Ułóżcie mi plan!! PROSZE!!

Witam chciałbm aby ktoś z was pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na sylwetke oraz diete . niemam dostępu do siłowni!!

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 50

Wzrost : 173

Cel treningowy : Sylwetka,siła

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak , planuje zamówić sztange 25 kg

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Chciałbym jeszcze dodać że mam bardzo mało siły i chciałbym to zmienić.

Jak nie masz na tyle zaparcia, żeby poczytać i samemu to ułożyć to jak ty widzisz trzymanie diety? A co dopiero jej ułożenie a później szukanie i stosowanie zamienników. Słabo twoją karierę z siłownią widzę. Wejdź w Spis tematów i czytaj, Odsyłam do treningu domatora skoro nie masz dostępu do siłowni

Zmieniony przez - ERman w dniu 2011-08-01 22:31:11

dział "Trening w domowych warunkach"

zdr