diete

Ty jesteś Wyjątkowy, a ja mam być pewnie jasnowidzem i odgadnąć: -twój wiek, -wzrost i wagę ciała, -doświadczenie trenngowe, -aktualny stan zdrowia, -dietę Taki dobry to ja nie jestem

Dietę wrzuć w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jeśli masz do zrzucenia sporo kg ( a tak piszesz ) to w zupełności bdb efekty zrobią dobra dieta i dobry trening więc spalacze są zbędne na tym etapie . , Napisz coś więcej o sobie ( Ankieta ) i wstaw zrzut diety żeby się nie okazało że masz złą dietę lub glodowe ilości kcal a chcesz się katować na rowerku godzinami i przyjmowac spalacze . [...]

Spalacze na końcówkę redukcji, żeby dociąć. Przy dużej masie nie ma sensu. No i 90 minut cardio to też trochę kosmos. Lepiej odpowiednio zbilansuj dietę, żeby był deficyt, a z aerobów zostaw sobie krótszy, ale bardziej intensywny wysiłek.

BTW. dopóki ćwiczysz i się dobrze odżywiasz spadki jeżeli są to tylko te zaraz po cyklu, kiedy odpływa woda itd. Później mieśnie się utrzymują. Dopiero jak zaniedbasz diete (ujemny bilans kaloryczny) bądź przestaniesz ćwiczyć mięcho i siła (szczególnie to po koksie) częściowo zaniknie.

[...] Ci takich bajek naopowiadał jasne że możesz tylko żeby to nie były same warzywa.. połącz je z białkiem w odpowiedniej ilości i węglami złożonymi "2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np cale zycie?" najlepiej aż do zadowalających efektów lepiej się po prostu nie opierd....ć i żeby to nie trwało do ujsranej śmierci ".Czy [...]

"2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np cale zycie?" Pomyśl całe życie to anorektyczki tak robią i w końcu z głodu umierają (albo alternatywa - leczą się i dochodza do zdrowia). Przecież jakbyś ciągle dostaraczał mniej kcal niż zużywał (a na tym polega redukcja) to wkońcu zabrakło by Ci nagromadzonej energii i dołączyłbyś do tych [...]

[...] UNIKAĆ WARZYW PO TRENINGU BO ONE ZAWIERAJĄ BŁONNIK KTÓRY SPOWALNIA WCHŁANIANIE POSIŁKU A NAM ZALEŻY NA JAK NAJSZYBSZYM WCHŁONIĘCIU POTRENINGOWEGO POSIŁKU 2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np cale zycie? /// CAŁE ŻYCIE RACZEJ NIE MA SENSU 3.Czy organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu? /////ORGANIZM STRAWI OKOŁO 10GRAM [...]

Wywnioskowalem z waszych odpowiedzi ze po diecie redukcyjnej przejsc na diete z bilansem 0?

[...] te są bardziej na redukcje ale możesz sprobować złapać na tym mase, a to czy będzie ona beztłuszczowa to zalezy od wielu czynników genetyki, treningu, tego jak dokladnie ta diete utrzymujesz 14Niekoniecznie zależy jaki deficyt robiłeś tymi ćwiczeniami, może Ci wyjść nadal ujemny moze wyjsć zerowy a może wyjsć dodatni Jak jesteś bardzo gruby ( a [...]

Jakie proporcje dac jak chcem ulozyc diete na bilans 0 bez cwiczen?

no wlasnie dopracuj bardziej diete ;), bialka etc. milo widziane:) pozdro

Najpierw trzeba miec co wyrzezbic czyli trzeba nabrac masy,a zeby nabrac masy trzeba ułozyc sobie diete!! http://www.sfd.pl/temat173140/ Na przyszłosc uzywaj wyszukiwarki!!

czyli staż masz może roczny,wez sie za suple i diete,odblokowac po metce wybpadałoby sie choc podobno nie w pełni blokuje,a 60 to sie szkoda podtruwać

dopracuj diete lepiej, a nie gainerami sie zajmujesz kup sobie carbo i pij po treningu, tanie jest Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-06 19:21:30

Jak masz diete to Shocka+Storm mozesz smiało dać.

Panowie jeszcze 1sprawa:-P chodzi o spadek wagi:-/ odkad jestem po za granica PL schudlem 6kg.(stres itp)waze 74 i od 5lat trzymalem wage 80(misiu;-) ). Podpowiedzcie z grubsza co jesc, jakas w miare masowke podajcie.bylbym wdzieczny.chciałbym dietę ale wiem że to ciezka sprawa.dla mnie tym bardziej bo lubię pojesc:-P

No to masz powód. Głodówka. powinnaś co najmniej800kcal więcej jeść. Ilość tłuszczu koszmarna, jak jadłaś tak mało cały czas no to znasz powód braku cyklu. Mało białka i węglowodanów czyli już wiesz czemu lecisz na słodkie. Gdybyś miała zbilansowaną dietę byś nie czuła pociągu do syfu :-) Poczytaj artykuły z regulaminu z naciskiem na co jedzą [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzucamy w tej formie jak i zapoznaj się z resztą zasad działu.

Wrzuć ankietę. Powinnaś obliczyć swoje zapotrzebowanie i od niego odjąć około 500kcal i dopiero ustalać dietę przy odpowiednim rozkładzie makoskładników, Jeśli dopiero zaczynasz spalacz nie jest ci potrzebny, odpowiedni trening siłowy, aeroby/interwały i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na razie w zupełności wystarczy.