Kilka pytan

1.Dlaczego po treningu niemoge zjesc warzyw?(bo błonnik maja a co on takiego robi ze niemozna go po treningu?)
2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np cale zycie?
3.Czy organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu?
4.I czy jak zjem w 1 posilku za duzo tluszczu to potem w nastepnym wogole niezjem bo to byla wtedy za duza dawka to bedzie dobrze?

No co Ty? Jak zamierzasz odmierzyć np. 58g twarogu? Jak w jednym posiłku dasz więcej, to w drugim dasz mniej i nie przejmuj się takimi ******łami jak cukier w ogórku Liczy się bilans z dnia. Rano dajesz więcej węgli, wieczorem mniej, ostatni posiłek białkowy. Tuńczyk w kawałkach ma ok 20g białka - tylko i aż tyle.

"1.Dlaczego po treningu niemoge zjesc warzyw?(bo błonnik maja a co on takiego robi ze niemozna go po treningu?) "

kto Ci takich bajek naopowiadał
jasne że możesz
tylko żeby to nie były same warzywa..
połącz je z białkiem w odpowiedniej ilości i węglami złożonymi

"2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np cale zycie?"

najlepiej aż do zadowalających efektów
lepiej się po prostu nie opierd....ć i żeby to nie trwało do ujsranej śmierci

".Czy organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu?"

a dlaczego by nie?

"I czy jak zjem w 1 posilku za duzo tluszczu to potem w nastepnym wogole niezjem bo to byla wtedy za duza dawka to bedzie dobrze?"

Nie. Jedz "z głową".
Jednorazowa nadwyżka czegoś Cię odrazu nie zabije, ale nie warto przeginać.


pozdro

"2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np cale zycie?"
Pomyśl całe życie to anorektyczki tak robią i w końcu z głodu umierają (albo alternatywa - leczą się i dochodza do zdrowia). Przecież jakbyś ciągle dostaraczał mniej kcal niż zużywał (a na tym polega redukcja) to wkońcu zabrakło by Ci nagromadzonej energii i dołączyłbyś do tych 35-40mln ludzi którzy umierają co roku zgłodu(oczywiście te same osoby nie umierają co roku a potem nie zmartwychwstają ).

"Przecież jakbyś ciągle dostaraczał mniej kcal niż zużywał (a na tym polega redukcja) to wkońcu zabrakło by Ci nagromadzonej energii i dołączyłbyś do tych 35-40mln ludzi którzy umierają co roku zgłodu"

Niekoniecznie.
Jest coś takiego jak set point, który zakłada, że każdy człowiek ma genetycznie przypisany pewien stosunek masy tłuszczowe do masy mięśniowej, i zejście poniżej wbrew pozorom-pomimo skrajnego głodzenia się- nie jest takie proste do osiągnięcia. To dlatego osoby u których poziom tłuszczu wynosi poniżej 12% muszą się nieźle "nagimnastykować" jeżeli chodzi o cykle (zarówno w diecie jak i treningu), żeby dało się zejść poniżej.
Organizm włącza wtedy specjalne mechanizmy, które mają na celu zapobiegnięcie stanowi, który mocno odbiegałby od "genetycznego wzorca" jezeli chodzi o wage ( a bardziej w/w stosunek właśnie).
Poza tym, myśle że autor posta nie miał raczej tak skrajnego podejścia na myśli (z tym zagłodzeniem się na smierć

chociaż zawsze istnieje szansa, że się jednak myle..


Do autora: takie postepowanie spowoduje w krótkim okresie stałe spowolnienie metabolizmu, co w rezultacie ma skutek odwrotny od chudnięcia, więc chyba nie warto..

pozdro

1.Dlaczego po treningu niemoge zjesc warzyw?(bo błonnik maja a co on takiego robi ze niemozna go po treningu?) /// MOŻESZ JEŚĆ ALE OGÓLNIE FAKT ŻE NALEŻY UNIKAĆ WARZYW PO TRENINGU BO ONE ZAWIERAJĄ BŁONNIK KTÓRY SPOWALNIA WCHŁANIANIE POSIŁKU A NAM ZALEŻY NA JAK NAJSZYBSZYM WCHŁONIĘCIU POTRENINGOWEGO POSIŁKU
2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np cale zycie? /// CAŁE ŻYCIE RACZEJ NIE MA SENSU
3.Czy organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu? /////ORGANIZM STRAWI OKOŁO 10GRAM TŁUSZCZU NA JEDNĄ GODZINE
4.I czy jak zjem w 1 posilku za duzo tluszczu to potem w nastepnym wogole niezjem bo to byla wtedy za duza dawka to bedzie dobrze? //// NIEKONIECZNIE...PYTANIE BEZSENSU

Cora, ale set-point się zmienia, nie jest to do końca stała wartość.
i np. roczna czy kilkuletnia redukcja może nieźle namieszać.

cora no tak gdy się zejdzie ponieżej set pointu to jest jush problem z schudnięciem, ogranizm ogólnie broni sie przed skrajnym wyczerpaniem i dalsza utratą tłuszczu/mięśni... próbuje gromadzić energie z każdej odrobiny jedzenia i zwalnia metabolizm - ogólnie rzecz biorąc dieta która wcześniej była redukcyjna (dostara mniej kcal niż zużywa) przestała nią być bo organizm zmniejsza maksymalnie zużycie energii. Jednak kiedy zmniejszymi jeszcze ilość kcal znów stanie się redukcyjna i zaczniemy chudnąć, aż donastępengo razu kiedy znowu trzeba bedzie zmniejszyc ilosć kcal. Gdybyśmy jush potem nie mogli schudnąć poprostu ludzie nie umierali by z głodu, na anoreksje. Oragnizm ludzki bez paliwa nie ma szans na przeżycie tak jak organizmy innych zwierzat, roślin, grzybow i innych
Hehe ja wiem, że autor postu nie miał tak drastycznej wersji na myśli, ale wg mnie zadał pytanie na które sam spokojnie mógł sobie odpowiedzieć, wystarczylo tylko troche logicznie pomyśleć, poczytać.

pozdrawiam
G. I. Jane

Wywnioskowalem z waszych odpowiedzi ze po diecie redukcyjnej przejsc na diete z bilansem 0?

zeleży co bedziesz chcial potem osiągnąć jeśli np bedziesz chciał zwiększyć mase mięśni to masa a jak bedziesz chciał by pozostało tak jak jest to z bilansem na zero

to jak chcem ulozyc diete z bilansem 0 to jaki rozklad B/T/W ma byc, na redukcji 2g B a na diecie z bilansem 0 jak jest, wiecej tluszczu mniej bialka?

Odejmuj z ww.