diete

mamy rozumieć że masz dietę? i chcesz wyeliminować z niej słodziki.

kolejny narwany, bierz się za dietę to będą efekty w połączeniu z odpowiednim treningiem, nie masz pojęcia o suplach i nie jesteś na etapie wymagającym suplementacji.

To raczej będziesz musiał się nauczyć, żebyśmy mogli dobrze dietę ocenić. Na podstawie samych produktów ciężko, ważna jest też ich ilość. Dobrze by było abyś w takiej formie wrzucił: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

teraz zamierzam tak samo i odrazu jade z kreatyną pozatym w szkole mam W-fy 3 razy w tygondiu z czego przynajmniej 2 spedzam na silowni nie ten dział dla ciebie tylko dział ODŻYWIANIE zapraszam ułuz diete daj do oceny kumple z forum ci pomogą

[...] panicznie sie boja slowa dieta - nie przekonasz ich dopoki sami nie zrozumieja jakie to wazne tutaj typ sie zwierza ze jadl 1kg gainera codziennie, prytyl majac w dupie diete i juz ma swoich zwolennikow przy okazji zapytam starych wyjadaczy krety, jeszcze nie zarlem bo uwazam ze krety przed stagnacja sie nie tyka, lepiej na czarna godzine [...]

Czytaj i układaj, nikt cie nie będzie za to bił jak źle dietę ułozysz, my poprawimy, od tego tu jesteśmy, a jak ci pewnie wiadomo, diet nie układamy.

Dawaj ta diete...

ja to nie widzę sensu przestrzegania tak ściśle tych ortodoksynych reguł SFD. Jest sporo osób które ma predyspozycje i stosując dietę po c***u totalnie czyli żryj dużo osiągają dobre wyniki. A jak ktoś ma problemy z zalewaniem się bądź łapaniem masy to prędzej czy później jeśli ma coś w głowie to się zainteresuje tematem diety. A co do cyklu ja [...]

Przykro mi ale nic mi te dane nie mówią,gdyż nie podałeś żadnych informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu i wstaw dietę wg wskazówek z tematów podwieszonych/

po pierwsze wstaw ankiete dzialu, a po drugie diete wstaw zgodnie z instrukcja z linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html osobiscie uwazam, ze jezeli przychodzisz tutaj zadawac takie pytanie = nie jestem gotowy na saa. poza tym dieta pozostawia wiele do zyczenia.

super. a teraz wstaw te diete zgodnie z regulaminem dzialu. link masz wyzej.

el padrino na poczatku szybko idzie wiec nie chwal sie ile zrobiles w tym czasie. Dobra diete + porządny trening i bedzie szło, ale nie spodziewaj sie, że wszystko tak szybko jak na początku. Kulturystyka jest dla cierpliwych.

[...] bym je nie tylko przez ten okres wolny, ale tez w czasie przygotowania do rundy i w czasie samej rundy wiosennej? 3. Jesli potrzeba to w co jeszcze mniej wiecej wzbogacic diete?...Z GORY DZIEKUJE ZA POMOC WSZYSTKIM OBEZNANYM W TEJ TEMATYCE P.S WZROST: 180cm WAGA: 72kg (sam sie dziwie, ze tyle waze, bo wogle nie widac tego po mnie, chyba ze [...]

Kurcze, tylko nie każdemu sie chce robic ta diete, tzn dbac o posilki, bo jest z tym troche zamieszania...

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 77kg 3 .WZROST: 183cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40cm prawy, 39,7 lewy -Klata: 110cm -Udo: 55cm -Talia: 87cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x animal pak, 2x Storm i Schock, 2x animal m-stak, animal stak2, Olimp BCAA, Trec L-Glutamine [...]

jeśli zależy ci na masie jedz jakiegoś dobrego gainera np.MONSTER MASS'a.Żeby były dobre efekty na wadze jedz go po 2-3 porcje dziennie przez 4-5tyg.do tego dorzuć dietę bogatą w węgle i białko w stosunku 3:1 i zobaczysz,że efekty będą widoczne.

dieta swoją drogą dales wersje mocno ekonomiczne odzywek białkowych - zainwestuj lepiej w diete - nie bedziesz potrzebowal takich prochow ;-) - a lepiej na tym wyjdziesz.

Pokaż tą dietę :)

Rozumiem, dzięki. Postaram się zmienić posiłek potreningowy. Mam jeszcze pytanie odnośnie dni, kiedy nie trenuję. Czy w nich mogę sobie pozwolić na większy 'luz' jeśli chodzi o dietę np. wrzucić tam jakąś przekąskę, drożdżówkę itd. czy muszę być równie rygorystyczny? Kolejne rady mile widziane.

Ja powiem tak - z powodu ogólnych zaniedbań sylwetki i niegdyś diety jak również historii ze sterydami sprzed blisko 18-20 lat miałem pewność że testosteron mam niski i słabiutki. Ponieważ nigdy wcześniej nie badałem, nie mogę powiedzieć że to z tego właśnie powodu, ale skoro od końca stycznia byłem na diecie LCHF, zachciało mi się testów źeby [...]