Dodam że waze 105 kg , 189 wzrostu, 18 lat. Bije teścia enanthate.
5 jaj
115 g boczek parzony
135g płatki jakieś śniadaniowe
Mleko 100g
200g ryż parboiled
360g schab wieprzowy
1 jajko
40g bułka tarta
Po treningu
Banan
Wpc 35g
( w dni nietreningowe, tego posiłku nie ma)
200g ryż parboiled
320 mięso z piersi kurczaka
25g olej ryżowy
Makro wychodzi mniej więcej tak:
B: 240 T:130 WW:420