Pimpusiek
Waze 100 kilo 185cm wzrtostu bede walił moj 2 cykl 20 propa i 20 silabolin
Moja dieta wyglada nastepujaco
7 -- omlet z 5 jaja 100 g połatkow owsianych jogurt 500g
10 kostka sera białego 6 kromnek pełnoziarnistyhc
13 100 g ryzu duza piers z kurczkaak 150-200g
16 100g ryzu duza piersz z kurczkaka
19 2 puszki tunczyka 6 kromek
22 odzywka wysokobiąłkowa lub kostka sera
do tewgo b comnpleks , multivitamina , b12, cynk , omega 3 , sylimarol Po cylku ester kreatyny i l glutamina Bedzie git;-P??
Moja dieta wyglada nastepujaco
7 -- omlet z 5 jaja 100 g połatkow owsianych jogurt 500g
10 kostka sera białego 6 kromnek pełnoziarnistyhc
13 100 g ryzu duza piers z kurczkaak 150-200g
16 100g ryzu duza piersz z kurczkaka
19 2 puszki tunczyka 6 kromek
22 odzywka wysokobiąłkowa lub kostka sera
do tewgo b comnpleks , multivitamina , b12, cynk , omega 3 , sylimarol Po cylku ester kreatyny i l glutamina Bedzie git;-P??
Krzysztof Piekarz
qazar
oglnie trzymaj kolo 3g bialka ,jakies 4-6g ww i jakies 1-2g tluszczu na kg wagi ciala 
