SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta pod SAA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 615

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47369 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
nie chodzi mi o to zeby wyliczac , tylko o opinie czy jest odpowiednia ? ;)

1 posiłek 7:00

100g płatków owsianych
200ml mleka 2%
5 jaj gotowane

2 posiłek 11:00

150g serka wiejskiego ziarnistego
150g chleba żytniego pełnoziarnistego

3 posiłek to roznie jak skoncze szkole 15:00 [ przed treningowy ]

100gr makaronu
200gr piersi z kuraka
10ml oliwy z oliwek

4 posilek PO TRENINGOWY

50g carbo
50g białka

5 posiłek

100g makreli wędzonej
150g chleba żytniego pełnoziarnistego

6 Posiłek 22:30

100g twarogu pol tlustego
10ml oliwy z oliwek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25539
za mało. Ja jem więcej. (181cm/84kg)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47369 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
nie obchodzi mnie co Ty jesz ;) ja waze 93 i bf 11%

Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-01-18 23:09:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
warzyw by się przydało dorzucic i troche więcej zdrowych tluszczy, makrele staraj się zamieniac na morszczuka, mirune, dorsza, łososia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3666
Jeśli idzie SAA, to należy wsztstko podbić.

[ Volenti non fit iniuria ]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kcal

Następny temat

kleik ryżowy

WPC