Szacuny
25
Napisanych postów
1895
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
27862
Witam!
W najbliższym czasie rozpoczynam cykl na mocniejszych "odżywkach".
Chcę dopracować wszystkie szczegóły odnośnie dietki.
Ważę teraz 94 kg - przy założeniu, że będę spożywał 3,5 g białka na 1 kg wychodzi mi 330g białka dziennie. W 6 posiłkach muszę za każdym razem dostarczyć 55g białka. Oczywiście posiłkować będę się białkiem z odżywki.
Szacuny
2595
Napisanych postów
5126
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78431
Marcinie C. świetna robota!
Powiedz mi, gdzie można uzyskać takie informacje o wpływie mikroelementów na dietę i funkcjonowanie sportowca?
Ta która podaje p. L. Michalski w "Metodach Treningowych" lub książka "Mikroelementy" autora nie pamiętam są bardzo ogólne.
Szacuny
25
Napisanych postów
1895
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
27862
Dieta do sprawdzenia:
Posiłek 1 (7:30) - szejk
- 250 ml mleka
- 2 całe jajka
- 100 g płatków owsianych - 20 g rodzynek
- 30 g białka
Wszystko razem zmiksowane bo nie dam rady jeść tak wcześnie :)
B:63g T:27g W:12
kcal 1015
Posiłek 2 (10:30)
- pierś z kury 200g
- chleb pełnoziarnisty 75g
- pomidor
- oliwa z oliwek 20ml