diete

lepsza opcja z gainerem ze względu właśnie na to, że możesz śmiało nim uzupełniać dietę i w innych porach dnia

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 81 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klata: - -Udo: - -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa + siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dymatize Elite Whey, Ostrowia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) BF mam w normie 9 .TENDENCJA DO [...]

Diete trzymaj dalej. Bialko/gainer dl uzupelnienia brakow w diecie. Kreatyna jak najbardziej ale nie krealkalnyn tylko kup zwykle mono. Do tego witaminy, omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA. Wtedy bedzie git. Zrob cykl na krecie 6 tyg. i potem zrob przerwe od krety minimum tyle ile trwal cykl. Bierz tak: Kreatyna: DT: - na czczo/przed [...]

Dodam że diete mam bo zawsze zapominam dodać tego . W dnt ale przed czy po

ułożyłem sobie dietę , w sumie to przekopiowałem od osoby która prowadzi dziennik, dobrze się złożyło bo ta sama waga i wzrost. Jednak mięso będzie gotowane...

a tamta osoba ma również identyczną budowę ciała ,metabolizm ? nie patrz dokładnie na ten wynik zapotrzebowania ,gdyż i tak dokładnie nie wyliczysz musisz obserwować i z czasem modyfikować dietę pod swój cel

Diete mam na minusie i w miare czysto jem. Fast fudy i tego typu zeczy to juz nawet niewiem jaki maja smak, ale ostatnio stanelo w miejscu nie mam czasu na cardio praca dzieci itp.ledwie znajduje czas na silke ale jestem odniej uzaleniony wiec czas sie znajdzie zawsze:-)2 lata temu na tej diecie zjechalem ponad 20 kg + cardio , silka.Terz [...]

Czy ta przerwa , to przerwa w treningach, czy suplementacji? Czy masz odpowiednią dla swojego typu budowy diete? Czy masz odpowiedni trenig?

jesli jesz przez cale swieta razem z sylwestrem (gdzies 10 dni) non stop 8000 kalorii dziennie, to na pewno przytyjesz. jak ktos ma ustalona diete oraz treningi i je tylko te 2 czy 3 dni bez umiaru to nie zmieni to u niego nic. w skrocie : trzeba systematycznie cwiczyc zeby sie nie martwic zjedzeniem wielkiej ilosci kcal od czasu do czasu.

dokladnie jak wyzej... jak chcesz przytyc to uloz sobie diete z dodatnim bilansem i nie ma mozliwosci zebys nie przytyl... solidnie przy tym cwicz i efekty murowane ! swoja droga qrde to rzeczywiscie musisz byc chudy ja mam 185 i 102 teraz Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2010-01-11 18:54:45

jakbys mial diete, to bys nie pytal czy kupic bialko czy wegle po treningu... bo z diety bys wiedzial czego ci brakuje. nie bedzie za malo bo cp to tez kreatyna. mozesz zrobic na samym cp jak chcesz cyklon. aakg bardziej nadaje sie przed treningiem, niz po.

mam pytanko skąd sie dowiedziec jaki mam miec rozkład b/w/t ??, ponieważ chce ułożyc dietę Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2011-05-08 11:54:42

wielkie dzieki jak ułoze diete to wrzuce czy cos poprawic

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = 42% , typ endomorfik 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein blend 3. Olimp CLA z ziel. [...]

sporządź diete , albo niech ktoś to za ciebie zrobi , pomoże ..a na "kaloryfer" polecam skłony tułowia z uniesionymi nogami i podciągnięcia nóg wisząc na drążku

No dietę ustal bo najważniejsza ;)

tak. posiedź tutaj troche, poczytaj, nabierzesz wiedzy, to wtedy z pewnoscia sie dowiesz, ze mase mozemy nabrac poprzez... dietę i ćwiczenia:) Brawa dla mnie i dla mojej błyskotliwości;)

na sile raczej na pewno będziesz miał spadek, z masą to różnie bywa, jak będziesz dbał o dietę i unikał alkoholu to nie powinno być spadków. ale nie panikuj takie przerwy czasami są dobre. a jak odnotujesz spadek to w tydzień lub dwa na FBW sobie to odrobisz.

wklej diete i trening

Nie chodzi tu o trening ani diete tylko czy dobre zakupy do tych 150 zł, może trochę w pierwszym poście to źle napisałem.