Mam taki maly dylemacik.Co lepiej wybrac po treningu.
1.od razu po treningu carbo (3x vitala albo olimp/bx) ok 40/50g i potem po 30-45 min. pelnowartosciowy posilek
2.po treningu gainer (xxl albo gainer2 vitala lub gainbolic) 50-70g i potem po 30-45 min. pelnowartosciowy posilek
co wyjdzie "lepiej" ?
gainerem w sumei moglbym czasem zastapic posilek jakis bo na uczelni jestem duzo i nie ma czasu za bardzo ;) ale mniejsza z tym. Ktora opcja lepsza.
pozdro