diete

Wstaw tutaj dietę do oceny

Aby sprawdzić dietę należy przede wszystkim wrzucić ją w prawidłowy sposób. Niezbędne jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Polecam zapoznać się z nim i wrzuć wyliczenia: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie podział makroskładników w diecie jaki będziesz miał. Dopiero [...]

jak masz za dużo objętościowo to możesz np. zmniejszyć ilośc węglowodanów a dołożyć tłuszczu, są dużo mniejsze objętościowo,, wrzuć z ciekawości swoją dietę tutaj

czy jeśli będę biegać pięć razy w tygodniu po godzinie aż do momentu kiedy spalę mój tłuszcz na pośladkach i gdy potem "zejdę" do trzech razy w tygodniu czy znowu przytyję? /PROPONOWALBYM DORZUCIC DO AEROBOW DIETE, EFEKT BEDZIE SZYBSZY. JEZELI POZNIEJ TWOJ BILANS KALORYCZNY BEDZIE DODATNI TO TAK. TU TRZEBA POEKSPERYMENTOWAC TROCHE Z [...]

Właśnie chodzi o to, że nie mam możliwości stosowania diety. Z tego co wiem odżywkami można zastąpić diete. Prosze o rade jakie odżywki są najleprze na mase.

Przeczytaj poniższe artykuły : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x Powinny wyjaśnic Ci jakie błędy popełniasz. Następnie poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Spróbuj ułożyć sobie racjonalną dietę. Nie licz na [...]

A no trzeba było. Z tym ze dopiero dzisiaj się zarejestrowałem:) Drugi raz takiego błędu na pewno nie popełnię. Wypełnię ankietę i wyśle do specjalistów forum. Odpłatnie czy nie jak dobrze rozumiem dietę, suplementy i zestaw treningowy pomogą mi ludzie tutaj dobrać?:)?

Odpłatnie, odpłatnie Są odpowiednie działy a tam tematy podwieszone - po ich przeczytaniu układasz sobie plan treningowy/dietę/suplementacje i wklejasz do konsultacji.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. No i co z tego ze jesz bialko ?? a tluszcze i wegle gdzie ?? poczytaj i ogarnij diete bo nic nie wiesz ...

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html masz tutaj FBW . lipa z tymi dniami bo zrobilbys wtedy w pon i srode trening a np w piatek zrobi sobie jakis zestaw cwcizen z dzialu domatora z wlasnym cialem i mysle ze bedzie gitara do tego ogarnij diete ;)

Jestes na dobrej drodze, masz dietę , cwiczysz regularnie, tylko pamietaj ze w tym sporcie nie ma nic na szybko;) Odezwij sie na pvir Zmieniony przez - canecorso w dniu 2013-11-03 18:27:40

[...] trzymam ,prawda ze nie moge co posilek jessc miesa ,ale raz dziennie sie to zdarza, a tak to zazwyczja posilek co 2,5 -3 godziny ,ryzyk ,makaronik ,kasza : ) ,a o odzywke pytalem tak zeby podbic kalorycznie diete ,badz uzupelnic bialko , wiecie o co chodzi : ) bo chyba z diety wiecej nie wycisne u siebie, po kazdym posilku pelny jak studnia : )

Tobie tylko wydaje się, że "trzymasz" dietę, skoro -jak twierdzisz- "raz dziennie zdarza się" jeść mięso.

Hmm nie bierz 3gr/kg bo to pieprzy nerki sam wiem po sobie!! góra 2gr!! Jako antykatabolik Glutamina Białko tak , ale mówie 2gr/kg. Dobrze trzymasz diete si!! Co do supli na spadek sadła to Fat burner i ogranicz węgle. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, [...]

Poza HMB, to kompozycja może być. Ale przede wszystkim, musisz sobie ułożyć odpowiednią dietę na masę. W dziale odżywianie jest na ten temat mnóstwo postów. Poszukaj, pokombinuj i daj do oceny. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

PRzy budowie masy lepiej przeanalizowac diete pod katem zapotrzebowania kalorycznego i troche onbnizyc.Ogolnie aeroby wspomagaja regeneracje, ale zbyt dlugie przyczyniaja sie do wydluzania treningow i powoduja straty w masie miesniiowej, a co za tym idzie utrudniaja nabieranie masy(mowie z doswiadczenia).Dlatego lepiej z nimi nie przesadzac, a za [...]

"zarl jak swinia" chrum chrum, kwi, kwi .... tu nie chodzi o to zeby sie obzerac, co prawda niby DM podnosi apetyt, ale lepiej ulozyc sobie normalna diete i jesc te 5-6 posilkow dziennie - z poczatku moze to byc trudne jesli czlowiek nie jest przyzwyczajony, ale pozniej jest ok bez glupiego DM... Acha zarl jak swinia ... i co to z nim [...]

jeżeli ma dobrą diete to tyle ile napisałem wystarczy:)

no tak, ale z praktyki wiem, że trudno nie stracić ani trochę mięcha nawet przy diecie dopracowanej na 90%.Mam oczywiśie na myśli dietę redukcyjną.

[...] sprawnosci w grach zespolowych - KOSZYKOWKA Dodam ze pracuje od poniedzialku do piatku w godzinach 15-23 i w sobote 6-12 nadgodziny Dieta i suplementy W tej chwili mam diete na spalanie tluszczu wiec wykluczylem spozywanie slodyczy, napojow gazowanych, itp.itd Rano wcinam platki i jakis owoc. Po treningu z 3 jajka plus chlebek z twarogiem, [...]