Cześć, ostatnio nie daje mi spokoju jedna rzecz. Czy łykanie codziennie ok.5 kaps Gold Omegi,gdzie jedna ma 56% RDA na wit E nie spowoduje nadmiaru tej witaminy? Czy nie będzie to szkodliwe dla zdrowia(z powodu tej witaminy),dodając do tego co drugi dzień 1 kaps Żeń Szenia(tu 100% RDA na wit E) oraz dietę low carb(oleje,orzechy)?
Witam serecznie , od ponad roku stosuje te diete i glownie chodzi mi o jeden posilek przed treningowy który jadam zawsze ok. godz 5;30 gdzie trening zawsze zaczynam o godzinie 7;00 Wyglada nastepująco Miód - 1 łyża Płatki owsiane 120 g Mleko 0,5% tluszczu 250 ml odzywka bialkowa 15 g Slonecznik 10 g 1 szt banan Wszystko razem miksuje . Tak [...]
Moglbym dostac Diete ktora uwzglednia pobyt w szkole...od 7.00 do 14.00 ryzu czy piersi z kurczaka nie bede przecierz jesc w szkole ... Chcialbym aby dieta byla na caly tydzien ... Wiem ze nie bedziecie musieli pisac tutaj diety tylko wkleicie odpowiednia...rzecz w tym ze ja nie wiem jaka jest odpowiednia... Powiedzmy ze trenowalem ale bez [...]
Siemanko mam prośbę czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć dietę jestem typem w budowie ciała w połowie ENDOMORFIKIEM ze względu na jak dla mnie duża tkankę tłuszczową i słabo wyrzeźbione ciało i w połowie MEZOMORFICZNY ze względu na wysokość i budowę ciała typu V. i moje pytanie czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć o co chodzi w liczeniu kalorii jak je [...]
Kończy mi się 1 cykl na mono + tauryna zastanawiam się nad zakupem BCAA Xtra z Activlab. Nie wiem czy dorzucic je teraz do trwającego cyklu jeszcze mam 2 tygodnie czy poczekac aż cykl na mono się zakończy. Mam dietę na masę. Czy to dobry wybór te BCAA czy też strata kasy? Coś mi to w ogóle da?
Witam . Mam pytanie . Otóż mam problem z sutkami . poprostu są dość duże odstają . jak napinam klate to sutki są miekkie . to znaczy że tłuszcz tam jest (TAK SĄDZĘ) Na siłownie chodzę no w sumie prawie rak . tak z 3/4 . . ale i tak nie zniknęły . poradźcie mi co mogę z tym faktem zrobić. mam dietę . i staram się jej trzymać
Witam, ostatnimi czasy zostałem zmuszony ze względów zdrowotnych zakończyć trenowanie. Tylko wspomnę że ćwiczyłem w domu, rok metodą Mawashiego, pół roku metodą Lafay'a. Czy mogę liczyć na utrzymanie wypracowanej formy zachowując dietę i np chodząc na basen i biegając? Chodzi mi o mase mięśniową i rzeźbę, co do spadku siły i wytrzymałości nie mam [...]
Witam, trochę czasu byłem na redukcji, waga spadła z 93kg do 69kg. Teraz chciałbym wziąć się za łapanie suchej masy. 4 miesiące ćwiczyłem FBW zawierającym same podstawowe ćwiczenia. Teraz przeszedłem na SPLIT 4 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal. Dietę stosuję od tygodnia i waga wzrosła o [...]
Jak w temacie, ile węgli należy dostarczyć w posiłku potreningowym? Mam 180cm , 84-85kg, bf obecnie ok. 14% mam ułożoną dietę na masę, po treningu nie spożywam białka ani carbo/ banana lecz idę od razu do domu i w ciągu 25-30 min. od skończonego treningu jem posiłek 100g białego ryżu, 250g piersi z kurczaka + warzywa, najczęściej brokuły. Jeden [...]
Witam mam problem, mianowicie ogólnie jestem człowiekiem szczupłym, ale w ostatnim czasie przybrałem na wadze, ale tylko w brzuchu, trochę tak jakbym piłkę połknął :D ale ręce, klatkę piersiową i wszystko inne mam dość chude, i teraz nie wiem czy mam robić trening na masę czy na rzeźbę i jak dostosować dietę, chciałbym zrobić mięśnie a nie tylko [...]
Witam.cwicze pol roku ,mam diete,potrzebuje sie tylko dowiedziec czy ktos z was probowal ktoregos z tych gainerkow,ktory lepszy na pierwszy raz , a moze jakies lepsze tansze? sorki ze daj linki ale to nie z allegro. 1.http://www.centrum.odzywek.pl/produkt,Dymatize_Mega_Gainer_-_3629_g,322.php [...]
Witam. Zakupiłem sobie Gain Bolica 6000 no i moje pytanie jest takie , jaką dietę stosować ? Co jeść a czego unikać ? Dodam , że ćwiczę kulturystykę przez 2 miesiące z programem napisanym przez instruktora ( typowo na zdobycie masy ) . Mam 1.65 cm wzrostu i ważę 53 kg . Obliczyłem że dziennie potrzebuję 1526.4 kalorii . Z góry dzięki za [...]
czesc mam pytanie czy doradził by mi ktoś jak ułożyć trening jak czesto trenować jaka dietę stosować mój wiek o 18 lat 65 kg wagi 180cm wzrostu Poniżej zamieszczam parę swoich fotek by było wam lepiej ocenić co i jak wiem ze nie jest za dobrze ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia aerobowe i nic więcej . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pytanie odnośnie wagi. Kiedy np biegam, albo po siłowni gdy już chce iśc spać raz poraz spojrzę na wagę. To możliwe ze po aktywności siłowej lub cardio waga wzrasta o np 2 kilogramy? Nie chodzi tutaj że miałem taki jeden strzał że wchodze na wagę np w poniedziałek i mam 70 kilo a w piątek wchodze po siłowni (około 2 godzin po) mam [...]
[...] to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie. No i teraz nie wiem czy brac ZMA czy nie mam 18 lat.No i mam pytanko moze glupie ale nie wiem co szkodzi miec duzo testosteronu?? diete mam a w lutym chce se zrobic cykl no i wlansie chcialem wziasc zma ?? czym zastapic jezeli rzeczewiscie nie moge wziasc zma ze wzgledow zdrowotnych??:>
Witam, szukałem podobnego tematu na forum ale nie mogłem znaleźć(może źle szukałem ;p). Tak jak w temacie chciał bym abyście ułożyli dla mnie jakąś diete pod ABS II, dopiero chce zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Oprócz tego od ponad pół roku ćwiczę, głównie Klata i biceps Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Niestety troszkę sadełko jest;p Cel: Kaloryfer [...]
[...] ostre krawędzie bez kreski w środku i mam wrażenie ze ta fake bo po 7 dniach nie mam tz " głodówki " nie czuje abym specjalnie wiecej potrzebował zjesc tz jem bo trzymam diete a nie z powodu działania srodka. dodam ze to 1 cykl i 15 mg/ed. Co o tym myślicie ? oraz co polecacie jeśli mam zamiar po cyklu walnąć epi ,jak z przerwa pomiędzy [...]
Witam, jestem początkujący a moim celem jest masa zamierzam ułożyć plan FBW, diete jakąś tam mam a moim problemem jest to że mięsień najszerszy grzbietu lewej strony ciała jest lepiej rozwinięty niż ten sam po prawej do tego na odwrót jest z ramionami, prawe ramię jest lepiej umiesnione niż lewe, w obwodzie bicepsa jest około 2 cm różnicy. Jakimi [...]
Witam. Chialbym zapytac co robic gdy od dluzszego czasu nie zauwazylem zadnych przyrostow, mama rozpisany trening na mase, jem bialko Naturella, trzymam odpowiednia diete i naprawde przykladam sie do teningow i nic... Moj staz treningowy to 8 miesiecy, zaczynalem zupelnie od zera. Teraz mam 183 cm, 72 kg (!) 36,5 biceps, 113 klatka. Czy stagnacja [...]
Cwicze 4miesiace, jestem po 2cyklach FBW. Zauwazam pierwszą stagnacje. Diete od samego poczatku mam, supli nie bylo ;) I pytanko : warto sprobowac juz splitu ? Moze zostac przy FBW ? Cwiczylem z jednym roztrenowaniem po 2.5miesiaca. Ludzie dziwnie na mnie patrza jak im mowie ze "robie wszystko" - a nie jak oni po 2 partie xD Co radzicie ? Moze [...]
