diete

[...] Zaden kulturysta nie je codziennie tego samego powinienes o tym wiedziec. Wystarczy ze zapytasz o to kogos doswiadczonego lub np. wejdziesz w dzial treca i popatrzysz na diete Tomasza Bobrowskiego. Kolego w diecie wszystko jest umowne. W praktyce nie mamy szans dostarczenia idealnie takiej samej ilosci kcal w ciagu dnia wiec kurczaka [...]

zorek11 będę pamiętał na przyszłość , ale można tutaj się troszkę posprzeczać, bo na przykład Rafał Borysiuk ma swoją dietę na prywatnej stronie i jest to dieta w której wcina ciągle to samo. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-03 16:09:03

widzę sporo fetu jest,jestem pewny w 100% że dieta tak jak mówisz nie była w 100% dopięta,może wklej ten plan tu a dietę do działu odżywianie może postaramy ci się jakoś pomóc

Dieta - dział odżywianie, dodatni bilans kaloryczny, jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać diety wtedy masz wpieprz** więcej niż do tej pory. Trening - Kenq92 podał ci link do Bf tam jest wyjaśnione. Redukcja - żeby redukować trzeba mieć co, czyli najpierw robisz masę, dopiero potem zmieniasz dietę i dodajesz aeroby/interwały.

ok.dzieki Wam bardzo za pomoc :) aaa jeszcze bym prosil o odpowiedz na moje pytanie bo jak narazie dopracowalem swoją diete

miałeś wogule diete??

j.w. aminki jak masz diete to na rzeźbe mozesz kupić...

Nawet sam mozesz policzyc (Mmm,jak ja lubie liczyc i wszystko sprawdzac ) 8g bialka 32 5g wegli 20 25,5g tluszczu 229 Razem 281 Jesli trzymasz dobra diete to nadaje sie to na odstepstwo,a nie podbijanie kcal

[...] to nic konkretnego nie uslyszalem no nie stety jezeli chodz o wiedze wiekszosci trenerow w naszym kraju czy lekarzy sportowych to nie jest na wysokim poziomie.Jezli chodzi o diete i suplementy wszsytkie zasady byly przestrzegane powod to ja raczej znam mojego przetrenowania moze domyslam sie malo snu monotonne treningi, ale glownie chcialbym [...]

Na białku się cyklów nie robi. To uzupełnia Ci dietę, chyba jak szamasz kurczaka czy rybę które mają białko to nie mówisz że robisz cykl na kurczaku. Jedz dużo warzyw, bo działają odkwaszająco na organizm i będzie git. Produkty które wybrałeś są ok. Zależy też jaki masz cel, mało nam napisałeś o sobie, ankieta by pomogła.

a czy np na diete moge jesc wszystko wiadomo nie gowno z KFC itp. tylko domowe jedzenie np. i sobie wyliczac np mam 3000kalori dziennie mi wyszlo i np. obliczac do 2000 kalori 1500 dziennie jesc ? : ) tez bedzie dobrze tak odchodzadz od tematu. ?

Barzdo przydatny temat daje SOG'a a można zobaczyć jakiś przykładową diete :)

wylicz swoje zapotrzebowanie i rozpisz swoja diete,napewno ktos pomoze. nikt za ciebie nie bedzie ci diety ukladal,na forum masz milion przykladow,tylko poswiec troche swojego czasu,powodzenia

jednym cwiczeniem klatki nie zbudujesza, pokaz cały plan, dietę i ankiete działu

Plus siłowni oczywiście musisz mieć ułożoną diete z nadwyżką kcal bo bez tego masa nie ruszy nigdy :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-17 15:49:23

Niestety ale nie było i nie ma suplementów które mogłyby wpływać na nasz wzrost . Tak naprawdę nie ma skutecznych sposobów na to by zwiększyć wzrost. Kwestia ta uwarunkowana jest bowiem głównie genetycznie. Oczywiście wpływ czynników zewnętrznych również jest istotny, ale raczej w długofalowym niż doraźnym ujęciu. Oznacza to, że trudno [...]

to nie chodzi o diete bo teraz od niej odpoczywam jem zdrowo tu raczej wina jest chyba organizmu bo co dieta ma do tego??

bo w tej chwili mam diete, że jem białko i węgle mniej więcej 50/50 czasami trochę więcej węgli, to zostawić tak czy coś pozmieniać ?

chyba 50/50 to słaby stosunek. Nie uwzględniasz po pierwsze tłuszczy, które są również bardzo ważne. Może spróbuj 30%b 20%t 50%w. Zdrowe odżywianie oczywiście i co istotne- ujemny bilans kaloryczny, mając 50% białka że masz aż nazbyt mało kalorii. Chyba na tym masy nie budowałeś co? Chyba, że Twoje 50/50 to naprawdę potężne dawki jedzenia %-) [...]

jak chcesz by ktoś ułożył dietę za ciebie to tu masz taką opcję: potreningu.pl/plany