diete

trzymaj diete, zadbaj o regenerację to bedzie ok. ew beta alanina, warto BCAA, w stalej suplementacji omega-3, zma, ew witaminy. zdr

Jesli nie wliczales w diete gainera to juz wychodzi ci 3 g bielka na 1 kg mc moim zdaniem to za duzo. NIe wiem czy jestes ekto czy endo ale i tak 5,5 g ww to jest duzo. Bym zdjal troche z ww i dal tluszczy.. Zmieniony przez - Ahmed12 w dniu 2012-02-12 17:05:44

Jak dlugo moge stosowac diete chodzi o organizm i jak dlugo moge robic mase kiedy sila?

Sugerowałbym w takim razie popracować przez pewien czas na wyższych węglach a nie pchać się w dietę keto ;-)

Nie musisz jeść 5 razy dziennie , przy tej wadze wystarczą 3-4 zbilansowane posiłki. Ułóż sobie jadłospis pod te wartości by zapełnić bilans kaloryczny , pisze na temat pieniędzy to najpierw podlicz ile kosztuję Cię aktualny jadłospis. Następnie ułóż jadłospis taki pod dietę to się przekonasz pomoże Ci np. ten poradnik [...]

Jak trocxhę potrenujesz, zadbasz o odpowiednią dietę przy hashimoto, redukcja bedzie postępować wtedy można pomyśleć o spalaczach ze sklepu SFD a nie jakichś wynalazkach typu -10 kg w miesiąc, jak takie coś ktoś reklamuje wiadomo ze to jakiś fejk jest by nabić sobie kasę, niestety tak jest że większość osób chciała by tam coś wziąć i aby były [...]

przeczytać podwieszone ułożyć dietę i rosnąć ] - Dieta na masę - dodatkowe kg ] - Robimy mase - fakty by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych"

w diete wliczasz wszystko nawet odrzywki gainery,białko etc a jeśli masujesz to w diecie musisz miec nadwyzke bo inaczej masa nie pojdzie w gore.

złap dietę i działaj, siłka 3 razy w tygodniu w kolejne 3 aeroby.

Czytaj mój podpis i wstaw tu swoją dietę. Chodzi ogólnie by dostarczyć tyle składników odżywczych ile wyliczyłeś. Pomocny może być w tym dziennik posiłków: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

Ja mam zawsze trądzik i niewiedzę powodu żeby rezygnować z wpc lub obcinać białko w diecie lub odmówić sobie czekolady raz na jakiś czas %-) mało informacji podałeś,jesli masz dobrze zbilansowana dietę i takie problemy to może pora na sumplementy które poprawia stan cery? Jeśli jest to duży problem możesz udać się do dermatologa powinien pomoc są [...]

:( Przepraszam za zamieszanie. Dupa ze mnie Juz uzupelniam. Mam 21 lat, waze 53 kilo , wzrost 155 cm. Procent tkanki tluszczowej wynosi 25% (o ile dobrze obliczylam). Cwicze regularnie od 2 miesiecy ( z reguly 4 razy w tygodniu)Jednak moj plan niebyl zbytnio przemyslany wiec zastosuje gotowy plan na rzezbe(redukcje). Diete ulozylam z jednego z [...]

post pt. "Dieta - zób to sam" (o ile z tego korzystałaś) pokazuje jak liczyć a nie ile jeść. Wszystkie wartości tam użyte były przykładowe i nie nalezy ich stosować wprost (co zresztą było tam podkreślone wielokrotnie) poza tym ma on zastosowanie raczej dla osób bardziej zaawansowanych a nie dla początkujących proponuję na początek [...]

no tak , rozumiem, ale moja diete ustalilam sobie sama( wzor jest po to zeby mozna bylo z niego korzysac). Obliczylam tez sama i myslalam ze chyba po to te kalkulatory tam sa. Moglabym przynajmniej wiedziec co jest zle w moim planie?

6 miechow mowisz to calkiem dluuugo ta diete 3masz :D potrzymaj jeszcze tak z 1,5 roku i wroc :]

a szkoda ze laktoza nie jest grozna...dla moich jelit niestety ostatnio jest. i jak tu nie jesc owocow jak lato idzie...eh ciezkie zycie ) mam jeszcze jedno pytanko odnosnie marchewki: czy smazenie mrozonej marchwi (przez ok 10/15 min) rowniez ma zabojczy wplyw na moją diete?

niekoniecznie możliwe więc zacznij dbać lepiej o dietę tyle mogę poradzić i kontroluj . Metabolizm z wiekiem niestety spada

Juz trzeci tydzien chodze na silownie niedlugo bede wielki jeszcze czekam na suple od Mateo do tego mam piekna diete

co do odrzewki to nie ten dział! co do diety, to musisz ja sam ułorzyc, i ewentualnie wkleic do poprawy, tylko tak to dziala, ps. jak masz dobrze zbilansowaną diete to zadna odzywka nie jest ci potrzebna

[...] HI TEC WHEY MASS GAIN za 160zl 9kg w sklepie SFD. Kupilem go bo jest tani i jest go duzo, a dla poczatkujacego jest to wazne ze pijesz i nie przejmujesz sie tym, ze Ci nie starczy. Ja zaczalem jesc 2 lutego a mam jeszcze 3/4 jednego worka. Jak narazie masa mi skoczyla okolo 5kg (oczywiscie diete trzymalem) wiec mozna jesli sie chce. POzdrawiam