Gainer + dieta

witam, mam 183 cm wzrostu i ważę 65 kg. instruktor podpowiedział mi że w przytyciu pomoże mi odżywka gainera 2(taka zielona) czytałem troche tutaj na temat tej odżywki i wyczytalem ze bardzo wazna jest dieta podczas brania tej odzywki. w tym momecie moja diteta polega na jedzeniu wszystkiego w duzych ilościach :P jezli ktos mógłby mi podpowiedzieć cos na temat tej odzywki i wypisac diete to byłbym bardzo wdzięczny :)

1. Podaj nazwe tego gainera.
2. oblicz sobie zapotrzebowanie (to nie takie trudne)
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
3. sciagnij sobie ten dziennik posilkow, ulatwi ci to oblcizanie kcal btw. http://www.darkthorn.republika.pl/
4.Diety za ciebie nikt nie ulozy, sam ja musisz ulozyc, a jak ulozysz to daj ja do sprawdzenia
Pozdrawiam


Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-13 21:09:55

co do odrzewki to nie ten dział!

co do diety, to musisz ja sam ułorzyc, i ewentualnie wkleic do poprawy, tylko tak to dziala,


ps. jak masz dobrze zbilansowaną diete to zadna odzywka nie jest ci potrzebna

odżywka nazywa się "Whey PRO GAINER 2"
a co do diety to nie chodzi mi o wypisanie typu " o 9:00 jedz 2 banany i ser biały" chodzi mi o to co powinienem jeść a czego unikac. Wracajac do odżywki to nie wiem poprostu czy jest ona odpowiednia, byc moze znacie jaką odzywke która bardziej sprawdzi sie w podniesieniu masy

poczytaj tematy podwieszone a sie dowiesz co jesc a co unikac.

Do działu suplementy .

witam!

Do obliczania zapotrzebowania polecam program "Dziennik Posilkow Vitalmax", ktorego autorem jest jeden z naszych forumowych kolegow.
Program odpala sie w Excelu i jest bardzo prosty w obsludze.

Co do gainera- ja mialem podobna wage do Ciebie ok 63-65 kupilem gainera HI TEC WHEY MASS GAIN za 160zl 9kg w sklepie SFD. Kupilem go bo jest tani i jest go duzo, a dla poczatkujacego jest to wazne ze pijesz i nie przejmujesz sie tym, ze Ci nie starczy. Ja zaczalem jesc 2 lutego a mam jeszcze 3/4 jednego worka. Jak narazie masa mi skoczyla okolo 5kg (oczywiscie diete trzymalem) wiec mozna jesli sie chce.

POzdrawiam

jemu dziennik nie jest potrzebny, on nie chce tego

Gainer + dieta


już na samym tytule tematu pokazałeś że nie wiesz OCB w tym wszystkim

poczytaj troche.


zdr.

Radzę jak koledzy wyżej - poczytaj trochę i nabyj wiedzy, dopiero potem coś działaj