diete

sapphire - po co polecasz ułożyc sobie dobrą dietę i zarazem białko? Jak będzie dobra dieta to odżywki białkowe, gainery zbędne. Do autora: Jak najbardziej możesz już zapodać s+s. Pamiętaj o diecie, która jest najważniejsza.

[...] Zapotrzebowanei kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potrzebujesz diete, masz pytania http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html wydaje sie strasznie ale musisz sie wglebic w te podstawy bo dieta jest w tym [...]

co mu z tego ze bedzie to jadł nie mając wyliczonego btw i kcal najpierw oblicz a potem ułuz diete

nie koniecznie wyliczanie o juz jesli silownie potraktuje powaznie i bedzie wiedzial czego chce a teraz jak widze to nowicjusz więć niech je dobrze a za jakis czas stopniowo czytając topicy będzie uzupelniał swoja wiedzą co z tego jak mu rozpisze diete jak nie będzie w stanie sie jej trzymać albo nie będzie chciał kupować tych poroduków

dzieki:) moglbys jeszcze podac mi jakas konkretna diete ... bo nie moge znalesc nic konkretnego

1. oba nie mają wpływu na masę, podtrzymasz ją stosując odpowiednią dietę 2. np treca, aakg mega hardcore 3. nie spowoduje

Wiadomo, że spadki bd, a nawet duże jeśli bd zaniedbywał po cyklu trening i tym bardziej diete, bo to 2 podstawowe czynniki w tym sporcie czyli dieta i trening.

dokładnie Tomgo1990, ja bym pieniądze które chcę przeznaczyć na suple wydał na dietę. po takiej operacji spodziewał bym się w tym przypadku sporych przyrostów

Ten drugi posiłek troche dziwny . Pamiętaj żeby urozmaicac diete . https://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety

to polec na propie bedziesz mial sucha i dobra mase jak przypilnujesz diety a po drugie przy wszystkim da sie zrobic dobra jakosci mase tylko trzeba miec o tym pojecie i odpowiednia diete

rozpisz dokladniej ta diete. nie mozemy sie domyslac jakie masz tam skladniki. np bialko albo gainer. skad mam wiedziec ile jest g tego produktu i co to wogole jest? dodatkowo rozpisz gramature posilkow, btw, kacl. pozdrawiam

Witaj Miki, rozumiem, że dietę i trening masz już ułożone. Z planowanych zakupów wnioskuję, że brakuje Ci białka ichcesz go uzupełnić odżywkami. Olimpa SP80 - ile? mix WPC i białka jajecznego, 35g 2-3 razy dzienie, Extensor WPI 95%-Izolat 750 g - szybko wchłanialne białeczko, ja biorę 30g na ok. 30 min. przed treningiem, TREC Night Protein Blend [...]

Dokładnie jak przedmowcy,nie marnuj swojego naturalnego potecjału(poprzez sieganie po sterydy) do rozrostu masy miesniowej.Trzymaj diete i spokojnie cwicz,kulturystyka to sport dla cierpliwych i wytrwalych. Trzeba docenic czas jaki trzeba poswiecic treningom niezaleznie od tego czy siegniesz po koks czy nie. Jestes jeszcze mlody Twoje [...]

Dzieki za odpowiedz.CHyba jednak zostalam zle zrpozumiana.Diete juz mam.Chcialabym,aby ktosik z Was ulozyl mi jaksi sensowny plan treningowy(czyli kiedy,co i jak cwiczyc).POzdrawiam:)

Po pierwsze jeżeli to Twoje zdjęcie z profilu jest aktualne to nie masz nic do stracenia :). Jeżeli nie jest aktualne lub przekłamuje z przyczyn mi nie znanych to spójrz na swoją dietę, czy nie zawiera za mało kcal, powinno być 300, góra 500 poniżej zapotrzebowania dziennego. Według mnie takim planem, przy dobrej diecie spokojnie schudniesz. Mam [...]

1 Twoja waga jest raczej optymalna 2Trudno będzie przytych? To zależy od twoich uwarunkowań genetycznych. Jaką dietę zastosować bez chodzenia na siłownie? Pytanie czy chcesz by twoja masa ciała wzrosła w masę mięśniową czy w tłuszcz 3Zależy od tego czy masz tendencję do tycia czy też chudnięcia 5 Na to pytanie nikt Ci tu nie odpowie

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

1. FBW 3 dniowy? Jak ma 2-3 serie to może dorzucić jeszcze po jednej. Zależy jak wygląda trening. 2. Jak ma odpowiedni staż, dopiętą dietę i trening to kreatyna ok. Białko tylko, jeśli nie jest wstanie go dostarczyć z dietą.

Dziękuję , powyższą dietę własnie opracowywałem na tabali kalorii. Na 2627. :)

Dobra, to jeśli chodzi o dietę, to w jakich przedziałach kalorycznych ma ona oscylować i jak ma się zmieniać biorąc pod uwagę upływ czasu i postępy? W takim razie FBW będę stosował 3 razy w tygodniu, a co z aerobami? Prosz3 też o jakieś przydatne linki. Przepraszam za moją niekompetencję w tych tematach i dzięki wszystkim za pomoc :D