Potrzebna dieta - 202cm/70kg

Co to btw?Co mam wyliczać?

ilosc białka tłuszczy weglowodanów i zapotrzebowanie kaloryczne
zaraz ci podam link tylko znajde

Edit: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  to ci pomoze obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

jak juz obliczysz to daj 2g.białka\kg 1g.tłuszczy\kg i reszte weglowodany

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-24 22:49:20

nie koniecznie wyliczanie o juz jesli silownie potraktuje powaznie i bedzie wiedzial czego chce a teraz jak widze to nowicjusz więć niech je dobrze a za jakis czas stopniowo czytając topicy będzie uzupelniał swoja wiedzą co z tego jak mu rozpisze diete jak nie będzie w stanie sie jej trzymać albo nie będzie chciał kupować tych poroduków

Jak nowicjusz to nie ma sensu nic liczyć, bo się zniechęci. Niech na razie je dużo i dobre produkty, a jak już się bardziej w to wkręci to wtedy sobie policzy wszystko.

j/w nie ma co od razu cisnac chyba ze sam chce liczyc to wtedy co innego

tak napisałęm wyzej dobrze sie się zgadzamy

Dobra, to zacznę jeść ryż,makarony,musli z rana w odstępach co 2h, wydaje mi się że wcisne.
Jeśli porcja 100g będzie za mała to zrobić np 200?
Czy lepiej jeść mniej a częściej bo slyszalem różne opinie na temat posiłków na mase.Na siłownie jak chodzić?Przykładowo o 9 wstanę, zjem te musli, o 10 na siłke?Czy narazie sama "dieta" ryzowa :P
Proszę o dalsze rady

Zmieniony przez - bizar w dniu 2008-06-25 13:04:43

a gdzie miecho ? nie mow ze same ryze chcesz jesc :D

Potrzebna dieta - 202cm/70kg

Temat akurat dla mnie wzrostu jestem tego samego lecz masę mam troszkę większa bo 74kg.I tu pojawia sie moje pytanie moje (TDEE = 2640kcal przy czym nie chodże na siłownię ani nic z tych rzeczy, ale chce zacząć)Czy jest możliwe do końca tego roku czyli przez 5 miesięcy dojść do wagi 100kg albo nawet 110kg? Czekam na odpowiedz.

nie . chyba ze chcesz sam fat , ale i to by bylo bardzo trudne . zbyt trudne i ryzykowne dla zdrowia moim zdaniem . staraj sie stopniowo a z klasa .