gajos15

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

5091

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta yes

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 21.02.2009 (22:31)

Data rejestracji 04.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	dawkowanie witam czy nizej podana rozpiska ma jakis sens? dt na czczo mono (5g) przed treningiem shock po treningu mono (5g) <--- tu nie wiem czy dawac ale mysle ze tak dnt mono (5g) na czczo i popoludniu i jeszcze nie dostalem miarki do mono w proszku	1	2008-12-15 15:47
Odżywki i suplementy	dziwne dawkowanie kreatyny witam otóż kupilem kreatyną mono pure i producent zaleca brac 2g dziennie nie przekraczając tej dawki dziennej . a wiemy dobrze ze powinno sie brac tak 2x5g, na czczo i przed treningiem albo po	2	2008-12-10 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	ryż durum witam kupiłem dużo ryzu firmy arrighi(kolor biały)i mam sprawę bo jak czytam skład to piszą ze to ryz bardzo wysokiej jakości i zrobiony z pszenicy durum i pytanie do was czy te ryże maja niski ig i są dobre bo niby makarony durum polecacie	26	2008-06-25 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	guarana a kreatyna witam chce zakupic guarane bo bywa bardzo senny.mam pytanie odnośnie tego specyfiku czy jak bym stosował kreatyne jakies stacki no boostery czy ta guarana nie zahamuje tych supli? wszyscy wiemy jak bylo z kofeiną na początku wielki zakaz łacenia	3	2008-06-23 18:04
Odżywki i suplementy	muscle-tech nanox9 witam chcę kupić ten produkt ale nie wiem czy warto? macie jakies opinie na temamt tego cacka jakies doswiadczenia?? normalnie stoi 259zł to bardoz duzo ale śą przeceny za 139 idą więc warto i sie wydaje ale cche poznać wasze zdania	12	2008-06-09 18:34
Odżywki i suplementy	jak brać storma po treningu witam kupilem zestaw shock plus storm. wiem zeby brac storma na czczo i shock przed treningiem ale nie wiem jak brać storma po treningu. czy trzeba go brac na pusty żołądek? i za 30min szejk bialkowo-węglowodanowy? u mnie wyglada to tak ze pije	6	2008-06-16 18:34
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny witam proszę o ocene suplementacji strom+shock therapy+ 2,23kg bialka met-rx+ aminokwasy proste whey amino dt strom(20g) na czco i po treningu(20g) -tylko tu nie wiem jak po treingu czy to musi byc przed koktajlem bialkowo -	14	2008-06-12 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny... wiek 18lat waga 86kg staż ponad 2 lata dieta na mase: 7:35 mleko 300ml musli 90g 1 całe jajko 3 białka 30gram masła orzechowego 90% 30g odżywki białkowej 10:35 chleb pełnoziarnisty 150gram 200g chudego twarogu 20ml oliwy z	13	2008-06-11 17:46
Po siłowni, o siłowni	Avatar?? odrazu piszze sorry za to ze temat nie w tym dziale ale moze ktos pomoże jak ustawiv avatara(wkleic zdjecia itp) zamiast znaka zapytania wiem ze głupi temat ale....	2	2006-08-20 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Plan 16 latka do oceny- MaSa siema.cwicze rok na siłwoni ale nigdy nie miałem konkretnej diety. postanowiłem sobie rozpisac plan posiłków> proszę o ocene tego planu>dodam ze mam 16 lat i 187cm wzrostu 81kg wagi godz 10 - płatki owsiane, jajko 50g, owoc, napoj	7	2006-07-25 15:13
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny 6 dniowy siema. proszę o ocenę mojego planu treningowego, bardzo mile widziane są komentarze oraz proszę o to ze jesli jest cos nie tak to o poprawe mojego planu z góry thx:) poniedziałek klatka piersiowa - wyciskanie na ławce poziomej	18	2006-07-13 11:55
Trening dla zaawansowanych	CO na bica czyli dobry plan mam prośbę czy mozecie napisac dobry plan na bicepsa by był jak najwiekszy;) jakie cwiczenie i kiedy cwiczyć :)	2	2006-06-16 22:20
Trening dla zaawansowanych	podaj wymiar podajcie mi swoj wiek i swoje wymiary, np obwód klaty,biceps :)ja mam 15lat ile podnosicie na klate? moje to: biceps 36cm ob klaty 110cm przy wieku 15 lat to chyba nieżle proszę o odp pozdro	4	2006-06-04 13:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32	2008-11-12 20:31
NATURE'S BEST	KONKURS "CIEKAWE ZDJĘCIE Z NATURE'S BEST"	2008-09-30 22:29
NATURE'S BEST	KONKURS "CIEKAWE ZDJĘCIE Z NATURE'S BEST"	2008-09-12 17:49
NATURE'S BEST	KONKURS "CIEKAWE ZDJĘCIE Z NATURE'S BEST"	2008-09-11 21:34
NATURE'S BEST	KONKURS "CIEKAWE ZDJĘCIE Z NATURE'S BEST"	2008-07-04 11:02
NATURE'S BEST	KONKURS "CIEKAWE ZDJĘCIE Z NATURE'S BEST"	2008-07-03 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	gotowanie ryżu, kaszy	2008-07-02 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	gotowanie ryżu, kaszy	2008-07-02 17:52
Odżywki i suplementy	* WYNIKI str.3 - AMINOSTAR - MASA (rywalizacja) *	2008-06-27 09:07
Odżywki i suplementy	* WYNIKI str.3 - AMINOSTAR - MASA (rywalizacja) *	2008-06-27 09:06
NATURE'S BEST	KONKURS "CIEKAWE ZDJĘCIE Z NATURE'S BEST"	2008-06-27 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	ryż durum	2008-06-25 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	ryż durum	2008-06-25 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	ryż durum	2008-06-25 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta - 202cm/70kg	2008-06-25 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	ryż durum	2008-06-25 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	ryż durum	2008-06-25 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta - 202cm/70kg	2008-06-25 08:23
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta - 202cm/70kg	2008-06-24 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta - 202cm/70kg	2008-06-24 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta - 202cm/70kg	2008-06-24 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta - 202cm/70kg	2008-06-24 22:28
Odżywki i suplementy	Shock Terapy + Storm Zielony w tym temacie ;/	2008-06-24 11:52
Odżywki i suplementy	Shock Terapy + Storm Zielony w tym temacie ;/	2008-06-23 21:47
Aminostar	Witamy nowa firme na SFD:-)	2008-06-23 21:23
Odżywki i suplementy	Shock Terapy + Storm Zielony w tym temacie ;/	2008-06-23 09:58
NATURE'S BEST	KONKURS "CIEKAWE ZDJĘCIE Z NATURE'S BEST"	2008-06-21 14:56
Odżywki i suplementy	* WYNIKI str.3 - AMINOSTAR - MASA (rywalizacja) *	2008-06-21 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie na temat tej diety masowej ?	2008-06-20 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie na temat tej diety masowej ?	2008-06-20 07:41