dawkowanie

witam
Czy nizej podana rozpiska ma jakis sens?
DT
na czczo Mono (5g)
przed treningiem SHOCK
po treningu MONO (5g) <--- tu nie wiem czy dawac ale mysle ze tak
DNT
mono (5g) na czczo i popoludniu
I jeszcze nie dostalem miarki do mono w proszku i nie wiem ile to jest 5g czy to bedzie jedna mała płaska łyzeczka od herbaty? Jak wy to mierzycie POZDRAWIAM

ta porcja kreatyny po treningu nie potrzebna
shcok z tego co pamietam ma okolo 4g wiec wystarczy
w dnt tez jedna porcja zbedna
nie musisz brac na czczo
5g w ~ mala lyzka z gorka