...
Napisał(a)
ilosc białka tłuszczy weglowodanów i zapotrzebowanie kaloryczne
zaraz ci podam link tylko znajde
Edit: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html to ci pomoze obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne
jak juz obliczysz to daj 2g.białka\kg 1g.tłuszczy\kg i reszte weglowodany
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-24 22:49:20
zaraz ci podam link tylko znajde
Edit: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html to ci pomoze obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne
jak juz obliczysz to daj 2g.białka\kg 1g.tłuszczy\kg i reszte weglowodany
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-24 22:49:20
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
nie koniecznie wyliczanie o juz jesli silownie potraktuje powaznie i bedzie wiedzial czego chce a teraz jak widze to nowicjusz więć niech je dobrze a za jakis czas stopniowo czytając topicy będzie uzupelniał swoja wiedzą co z tego jak mu rozpisze diete jak nie będzie w stanie sie jej trzymać albo nie będzie chciał kupować tych poroduków
...
Napisał(a)
Jak nowicjusz to nie ma sensu nic liczyć, bo się zniechęci. Niech na razie je dużo i dobre produkty, a jak już się bardziej w to wkręci to wtedy sobie policzy wszystko.
...
Napisał(a)
j/w nie ma co od razu cisnac chyba ze sam chce liczyc to wtedy co innego
...
Napisał(a)
Dobra, to zacznę jeść ryż,makarony,musli z rana w odstępach co 2h, wydaje mi się że wcisne.
Jeśli porcja 100g będzie za mała to zrobić np 200?
Czy lepiej jeść mniej a częściej bo slyszalem różne opinie na temat posiłków na mase.Na siłownie jak chodzić?Przykładowo o 9 wstanę, zjem te musli, o 10 na siłke?Czy narazie sama "dieta" ryzowa :P
Proszę o dalsze rady
Zmieniony przez - bizar w dniu 2008-06-25 13:04:43
Jeśli porcja 100g będzie za mała to zrobić np 200?
Czy lepiej jeść mniej a częściej bo slyszalem różne opinie na temat posiłków na mase.Na siłownie jak chodzić?Przykładowo o 9 wstanę, zjem te musli, o 10 na siłke?Czy narazie sama "dieta" ryzowa :P
Proszę o dalsze rady
Zmieniony przez - bizar w dniu 2008-06-25 13:04:43
...
Napisał(a)
Potrzebna dieta - 202cm/70kg
Temat akurat dla mnie wzrostu jestem tego samego lecz masę mam troszkę większa bo 74kg.I tu pojawia sie moje pytanie moje (TDEE = 2640kcal przy czym nie chodże na siłownię ani nic z tych rzeczy, ale chce zacząć)Czy jest możliwe do końca tego roku czyli przez 5 miesięcy dojść do wagi 100kg albo nawet 110kg? Czekam na odpowiedz.
Temat akurat dla mnie wzrostu jestem tego samego lecz masę mam troszkę większa bo 74kg.I tu pojawia sie moje pytanie moje (TDEE = 2640kcal przy czym nie chodże na siłownię ani nic z tych rzeczy, ale chce zacząć)Czy jest możliwe do końca tego roku czyli przez 5 miesięcy dojść do wagi 100kg albo nawet 110kg? Czekam na odpowiedz.
...
Napisał(a)
nie . chyba ze chcesz sam fat , ale i to by bylo bardzo trudne . zbyt trudne i ryzykowne dla zdrowia moim zdaniem . staraj sie stopniowo a z klasa .
Polecane artykuły