diete

a co ma robić? smakować?... jak on nie ma podstawowej wiedzy na temat suplementacji, diety ani nic, to się nie dziw. już wszyscy wyżej napisali może sobie mieć autorytet,ale coś wątpię w tą wiedzę jego ojca skoro tak podchodzi to sprawy("lepiej 3 łychy krety niż dietę ułożyć" no cóż, tak też "można" :D) ps. asgard pierwszy [...]

Zdecydowanie za wczesnie... z pelnym szacunkiem dla twojego taty, ale jesli zrobisz porzadna diete i zaczniesz odpowiednio to moze ty bedziesz za 5-10 lat wygladal tak jak on po 20 latach ktore ma juz za soba... pomysl o tym ;)

Wszystko zależy od diety i jej bilansu kalorycznego, to już od ciebie zależy czy chcesz zrzucic trochę czy masować, jak redukcja to dieta z bilansem ujemnym i dużo ruchu bieganie rowerek, jak masa to dieta z bilansem na plus. jak maszz braki w diecie to dla jej uzupełnienie możesz białko/gainer dokupić. Zakładam że dietę posiadasz, albo chociaż w [...]

Co chwile zakładasz nowe tematy, na dodatek nie edytujesz postów i pytasz o to samo mimo iż każda osoba powie ci to co wcześniej pisały inne, ale w innym znaczeniu. Chcesz widocznie mięśnie i mniej fatu ? Bierz się za diete z ujemnym bilansem kcal + trening + aeroby/interwały i będziesz miał swój cel.

Cm3 to dobry wybór, jeśli masz dietę dopiętą to powinno być całkiem sympatycznie. Możesz dorzucić Beta Alanine jeszcze do tego zestawu.

Diete mam ale nie pokrywa 100% zapotrzebowania na węglowodany, dlatego przestałem brać białko, a zacząłem gainer.

Tak, możesz wprowadzać wszystkie. Chodzi o to żeby urozmaicac dietę.pozdrawiam

Wg. mnie możesz zrobić tak: 1) Zastosuj dietę 10 Wskazówek Żywieniowych (masz info o tej diecie w tematach podwieszonych) 2) Zacznij wykonywać aeroby czyli bieganie albo rowerek, może teżbyć pływanie i tego typu rzeczy. I tu są dwie opcje: albo jedziesz naczczo, albo 1-1,5h po pisłku(ale bez węglowodanów). Zaczynaj od 30 minut i co sesje zwiększaj [...]

Byłem z rodzicami na badaniach, wziąłem się za siebie, dziś zacząłem seryjki hantelkami, bieg bokserski, pompki i przysiady. Za dietę się wziąłem. Rodzice się pytają, czy jest jakiś spalacz który mógłbym brać w tym wieku na treningi (koszykówka).

imo sie upasles za szybko lub ww wlasnie ale nie ma co gdybac, wrzucaj diete

W takiej ilosci to mozliwe ze lepiej wyjdziesz na ostrowi. W gruncie rzeczy białko to bialko i ma uzupelniac diete a czas wchlaniania, smak itp. nie sa juz tak wazne. Pozdro.

A masz w ogole diete? wedlug mnie jedzenie bialka w ilosc 85g dziennie jest conajmniej glupim pomyslem. Ok, rozumiem, bialko jest potrzebne itd. no ale gdzie dieta? Powinienes zaopatrzyc sie w produkty ze spozywczaka, zamiast jesc ostrowie w takich ilosciach.

Diety z prawdziweg zdarzenia to nie mam poniewaz bo nie mam na nia czasu nie jem ja glupi co popadnie satarm sie jesc platki sery ryż itd. no ale na taka prawdziwa diete nie mam czasu. Zaówazyłem ze mimo to ze jem to wszystko to takich produktow bogatych w bilko spozywam mniej no i własnie dlatego chce kupic ten woraszek 15kg bialka. Moze [...]

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników, udaj się do działu odżywianie i przedstaw tam swoją dietę może w tym leży problem.

[...] ale tylko od treningu i glownie wyciskania, o koksach pojecie zerowe, :-) ale to co napisales spoko sie czyta, duzy sog dla Cb, bede probowal, juz od dwoch miesiecy diete mam uboga, wegli nieduzo, i napewno na wiosne juz bardziej sie pomecze. Tylko moze brak czegos nowego u mnie, obcych rad, innego, swiezego spojrzenia kogos z innym [...]

Tutaj - na forum diety oceniamy i poprawiamy... chcesz, żeby Ci ktoś ułożył to idziesz do dietetyka, lub kupujesz dietę tutaj: http://potreningu.pl/plany

Oczywiście że się da, nawet lepszą pod warunkiem że ma się genetykę (szeroka obręcz barkowa, wąska miednica, dobra plastyka mięśni itd.) To ile by to trwało zależy od czego zaczynamy, z wieszaka to myslę że 2-4 lata pod okiem kogoś kto wie co robić. Pewnie eksperci SFD byliby w stanie ułożyć dietę , plan treningowy i suplementację żeby coś takiego [...]

temat rzeka, jak na ten wiek i wytrenowanie to nic nie jest potrzebne, kolejna sprawa jak będzie wyglądać odżywianie, jakie braki będą w diecie, ale jak ktoś Ci ułoży dietę to pewnie tak byś dostaczał wszystkich makroskładników. no chyba że będzie gdzieś w diecie umieszczona odzywka do omleta czy jakiejś owsianki, kreatyna droga nie jest, na cały [...]

Jesli masz dobra diete to suplemety nie sa potrzebne. Za kilka/kilkanascie miesiecy mozesz wlaczyc cyklicznie kreatyne ( 8 tyg cyklu i 8 tyg przerwy). Zdaj relacje za 3 lata czy sie udalo ;-)

ok Będę pamiętał :D teraz tylko próbuję się skontaktować z PoTreningu i kupuje dietę plan i zaczynam :D Zmieniony przez - Tayson333 w dniu 2016-06-23 11:12:34