diete

naprawde czytalem tam roche i nawet znalazlem jedna diete na 1800 kcal i uwazam ze to jest naprwade za malo .

Po pierwsze rozregulowany ośrodek sytości i głodu + też generowany stres ( choroba, praca ) może powodować okresowo takie objawy. Jak " puści " to wtedy będzie zbyt duża ilość kcal. 1. Ułóż smaczną dietę 2. Zredukuj stresory 3. Włącz wysiłek fizyczny 4. Stopniowo zwiększaj kcal

...bo wiesz Corum ja chciałam jakoś zbilansować swoją dotychczasową dietę bo od jakiś trzech lat jem na śniadanie owsiankę (jakieś 800 kacl) a później same słodycze w sumie to 1800 kacl dużo na tym schudłam (30 kg) nawet chciałabym zostać na tej mojej "diecie"... ale przez ostatni miesiąc zauważyłam, że dzieje się coś nie tak bo dosłownie rzucam [...]

troche slabo jak na ten okres... zadbaj o pozdana diete i dobierz odpowiedni trening bo jak tak dalej bedziesz ciwiczycl jak do tej pory to nic nie osiagniesz

Troche chaotycznie rozpisales ta diete. Z pewnoscia brakuje w niej tluszczy, dorzuc oliwe, orzechy, ryby, ponadto produkty pelnoziarniste, wtedy ten organizm bedzie mogl normalnie funkcjonowac i bedziesz mogl sie normalnie zalatwiac, no i oczywiscie jak juz ktos tam wyzej wspomnial warzywa. Zmieniony przez - LUKI w dniu 2007-06-15 10:56:37

spróbuje w tym tyg jesce raz przeanalizować swoją dietę. Jeżeli rzeczywiście wychodzi mniej to chyba s skusze na gainera Do ~faftaq: jak napisałem ćwicze nie tylko wyciskanie. Do ~peepeek jak dla mnie pójście na siłke i ćwiczenie tylko jedna partie miesnie to marnowanie czasu i nawet jak inne ćwiczenia nie przynoszą rezultatu to robie je dla [...]

brales koks, a nie wiesz jak suple stosowac... w dodatku nie masz diety. zaczales nie od tej strony co trzeba niestety. na pocztaek dzial odzywianie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Jak masz w domu:drążek,ławkę,gryf,stojaki,obciążenie to mozesz ćwiczyć u siebie. Jak nie to siłownia;-) Skorzystaj ze wskazówek dietetycznych z dwóch poniższych postów i albo odżywiaj się zdrowo(stosując się do tych wskazówek),albo od razu ułóż dietę a my sprawdzimy:-P: Oto te tematy:

A jesli zrobilbym diete, a cwiczylbym tylko grajac w pilke? Teraz mamy okres przygotowawczy, wiec wiecej bedzie wlasnie silowych cwiczen. Zalezy mi na tym, bo zazwyczaj daje z siebie maksimum i watpie, zeby starczylo sil. Mam motywacje, bo najwyzsza pora cos zmienic.

http://www.sfd.pl/Prosze_o_sprawdzenie_diety-t871740.html Napisalem jakas diete, prosze o sprawdzenie Zmieniony przez - mtsz0203 w dniu 2012-07-05 17:01:33

Nie jest możliwe.Obierz realny cel . Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Musisz dopiąc dietę i trening , nabierzesz masy i ogólny wygląd się zmieni , wszystko zacznie wyglądać bardziej proporcjonalnie .

Odpuść... ja po roku ładnie rosnę na sucho... ty zaczynasz dopiero... to marnowanie kasy bo na początku szybko się rośnie i nie trzeba się wspomagać... młody jesteś rozwijasz się... moim zdaniem szkodzi nie szkodzi to jednak sztuczne białko ja jestem zwolennikiem białka pochodzenia naturalnego... Najlepsze efekty będą jak sobie dietę ułożysz , [...]

odpowiadajac stricte na Twoje pytanie to kreatyna bez znaczenia na sposob zywienia nie wplywie na Ciebie negatywnie. PS. kazdy ma jakas diete, wszystko co zjadasz w ciagu dnia jest Twoja dieta :-) Dzięki za odpowiedź, jeszcze zapomniałem dodać, że chcę się pozbyć tłuszczu na brzuchu bo mam nadmiar, a kreatyna jest raczej na masę, także nie wiem [...]

Słyszałem, że kreatynę można brać jak się ma odpowiednią dietę i doświadczenie na siłowni. I moje pytanie to czy mogę brać kreatynę w kapsułkach bez ułożonej diety? Zmieniony przez - BiGResti w dniu 2018-09-23 11:02:29 mozna, jednak zazwyczaj sa to sporty ukierunkowane nie na ksztaltowanie, a bardziej wsparcie funkcjonalne, wiec niekoniecznie [...]

Takim planem możesz trenować. Ciężar dobieraj tak abyś w każdej serii miał jakiś delikatny zapas powtórzeń choć szału ze sprzętem nie masz. Na razie zostaw stały zakres powtórzeń ok 12 i dopnij dietę.

Powrociłem. Diete mysle ze zaczne w piatek. Przez urlop jadłem 3 posiłki jak to bywa mysle ze łacznie około 2k cal było lecz wystarczajaca. Zapotrzebowanie mam 2700 chcac cwiczyc systemem pon siłownia wtorek interwały sroda siłownia czwa. interwały piatek siłowna sobota interwały niedz wolne. 2 tyg temu miałem 3k kcal przez tydzien, pozniej [...]

Witam Pozwolę sobie rozwinąć nieco wątek dojadania, który poruszył kolega. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, z powodu kontuzji zawiesiłem trening siłowy a do wykonywanych równolegle aerobów dodałem HIIT. Obciąłem dietę o 300 – 400 kcal z dziennego zapotrzebowania. Mój ostatni posiłek, niejako wymuszonym przez układ dnia ( praca ) [...]

jak dobrze czytales, to jak ma sie diete to miedzy posilkami sie nie podiada... co nie powiem ze czasami jest ciezkie..

zainwestuj przede wszystkim w diete!!