Czy moge brać kreatyne?

Witam. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni od około 4 miesięcy 3-4 razy w tygodniu ( 2 razy miałem przerwę 2 tygodniową z powodu chorób/ kontuzji) i chciałbym zakupić kreatynę. Słyszałem, że kreatynę można brać jak się ma odpowiednią dietę i doświadczenie na siłowni. I moje pytanie to czy mogę brać kreatynę w kapsułkach bez ułożonej diety? Czy będą jakieś skutki uboczne? ( Jem tak zdrowo jak się da - 0 fast foodów, słodyczy, tylko woda, jem też dużo mięsa, jak najwięcej owoców, warzyw itd. )



Zmieniony przez - BiGResti w dniu 2018-09-23 11:02:29

odpowiadajac stricte na Twoje pytanie to kreatyna bez znaczenia na sposob zywienia nie wplywie na Ciebie negatywnie.

PS. kazdy ma jakas diete, wszystko co zjadasz w ciagu dnia jest Twoja dieta

czellista

odpowiadajac stricte na Twoje pytanie to kreatyna bez znaczenia na sposob zywienia nie wplywie na Ciebie negatywnie.

PS. kazdy ma jakas diete, wszystko co zjadasz w ciagu dnia jest Twoja dieta

Dzięki za odpowiedź, jeszcze zapomniałem dodać, że chcę się pozbyć tłuszczu na brzuchu bo mam nadmiar, a kreatyna jest raczej na masę, także nie wiem czy poczekać, aż zrzucę ten tłuszcz czy od razu mogę kupować? ( Waże 75 kg )

kreatyna tu w niczym nie przeszkodzi, a podczas redukcji wrecz warto ja dodac do suplementacji

Kreatyna nie jest na masę. Na masę jest odpowiednia Ilość kalorii w diecie. Myślę, że z obecnym doświadczeniem i. wiedzą nie wykorzystasz jej potencjału. Nie widzę sensu.

Brac możesz , tylko najpierw zadaj sobie pytanie czy jesteś na to gotowy ? Czy opanowałeś już podstawy z zakresu treningu i odzywiania ?

https://www.sfd.pl/Jakie_suplementy_polecacie_-t1171984.html po co dwa tematy, kreatyna Ci nie zaszkodzi ale też moze nie przynieść pozytywnych efektów.

BiGResti

Słyszałem, że kreatynę można brać jak się ma odpowiednią dietę i doświadczenie na siłowni. I moje pytanie to czy mogę brać kreatynę w kapsułkach bez ułożonej diety?

Zmieniony przez - BiGResti w dniu 2018-09-23 11:02:29

mozna, jednak zazwyczaj sa to sporty ukierunkowane nie na ksztaltowanie, a bardziej wsparcie funkcjonalne, wiec niekoniecznie sprawdzi się w budowanie sylwetki