SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tycie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1702

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 159
Witam
Moj pierwszy post, wiec prosze o wyrozumialosc.
Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i 65 kg wagi. Gram w pilke nozna, biegam, wiec przemiana materii jest dosc szybka. Chcialem przytyc, bo nie pasuje mi juz moja postura. Teraz pytanie: co, kiedy i w jakich ilosciach powinienem jesc? Bedac u lekarza sportowego, przy okazji poprosilem o jakies rady, ale ten powiedzial, ze przy moim trybie zycia bedzie to ciezkie. Osobiscie uwazam, ze nie ma rzeczy niemozliwych, a praca i silna wola moze miec odpowiednie skutki. Moglibyscie mi w jakis sposob pomoc?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 159
https://www.sfd.pl/Prosze_o_sprawdzenie_diety-t871740.html

Napisalem jakas diete, prosze o sprawdzenie

Zmieniony przez - mtsz0203 w dniu 2012-07-05 17:01:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876
Skoro masz aż tak dużo aktywności fizycznej to na pewno nie będzie łatwo nabrać kg (wiem po sobie). 7 dużych posiłków dziennie, kurczak, ryż, makarony, warzywa. Dodatkowo możesz wrzucić Gainera, jak nie będziesz dawał rady aż tyle jeść, dużo snu/ regeneracji. Siłka, ogranicz aeroby i będziesz tył. Po ~6miechach wrzuć mono kreatyny i na pewno urosniesz.

Ogólnie szczypior jesteś bo taka waga przy takim wzroście to tragedia, pizze, kebaby, również nie zaszkodzą od czasu do czasu, nie ograniczaj się w jedzeniu. Bo żeby jako tak wyglądać przy takim wzroście trzeba mieć minimum 80kg wg. mnie

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-05 16:06:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 159
Szczypior, nie szczypior, nigdy nie bylem gruby. Najwazniejsze checi do zmian. Silownia konieczna, czy moge cwiczyc w domu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420
Jak masz w domu:drążek,ławkę,gryf,stojaki,obciążenie to mozesz ćwiczyć u siebie. Jak nie to siłownia
Skorzystaj ze wskazówek dietetycznych z dwóch poniższych postów i albo odżywiaj się zdrowo(stosując się do tych wskazówek),albo od razu ułóż dietę a my sprawdzimy:
Oto te tematy:

[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html] 

[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html] 

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 159
Chodzi o to, zebym przytyl na calym ciele, a nie na przyklad tylko na brzuchu. Rece i nogi ez najgrubsze nie sa :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420
Masy nabiera się na całym ciele Musisz tylko zacząć ćwiczyć i rozsądnie jeść

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 16:29:27

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 159
A jesli zrobilbym diete, a cwiczylbym tylko grajac w pilke?
Teraz mamy okres przygotowawczy, wiec wiecej bedzie wlasnie silowych cwiczen.
Zalezy mi na tym, bo zazwyczaj daje z siebie maksimum i watpie, zeby starczylo sil.
Mam motywacje, bo najwyzsza pora cos zmienic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420
Treningi piłki nie zapewnią Ci niestety widocznej hipertrofii mięśni
Chociażbyś zaczął coś w stylu:
-pompki z obciążeniem
-podciąganie na drążku
-podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku
To już będzie lepiej niż sama piłka
Ale to nie ten dział, tu mówimy o diecie

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 159
Ciezko bedzie sobie pozwolic na takie rzeczy, bowiem mialem kontuzje lokcia.Czyli sam wysilek pilki noznej + jakies pompki, obciaganie na drazkach, zwisy z wymachami , brzuchy, etc nie zdadza egazminu ?

Zmieniony przez - mtsz0203 w dniu 2012-07-05 16:42:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876
Słuchaj, zawodowi piłkarze też robią siłownie tylko w opowiedni dla nich sposób, dużo dynamicznych i wytrzymałościowych ćwiczeń. Trenuj piłeczkę dalej. Dorzuć 2 treningi na siłowni w tygodniu skupiających się na wolnych ciężarach(mc, sq i wl) dużo jedzenia i napewno siły przybędzie. A nie ma siły bez masy i na odwrót.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 159
A gdybym tak cwiczyl tylko w klubie, to jaki wtedy bedzie skutek ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Bieganie-zmiana nawyków

Wiecej