czy na redukcji może być taki jadospis?

Witam! Lat: 22 Waga początkowa: 55kg, cel: 50 kg. Jadłospis: 8:00 owsianka (ok 700 kacl), 10:00 grahamka z plastrem poledwicy z indyka i warzywa (pomidor, ogórek, papryka), 12:00 obiad: warzywa na patelnię z makaronem pełnoziarnistym/brzązowym ryrzem/pierś z kurczaka, 13:00 grahamka z czymś, 15:00 owoc, 16:00 owoc. Jem do 16:00 :) i raz w tygodniu cheat day!!! :D

Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 17:37:27

pyśka, ale nie zakładaj kilku nowych tematów z każdym problemem, to śmiecenie. Zapoznaj się z tymi linkami https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html i uzupełnij ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
Przydałoby się też wrzucić jedzenie w dziennik potreningu. Na pierwszy rzut oka kiepska ta dieta a rozkład w ciągu dnia conajmniej dziwaczny.

Oki, dzięki. Jestem tu nowa i dopiero się wkręcam

Z tego co widać w Twoim profilu na Po Treningu...
Dążysz do chudej sylwetki?
Na to wygląda - masz 168 cm wzrostu i 55kg wagi - to już mało a Ty chcesz zbić do 50??

Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-20 18:05:30

Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-20 18:08:24

...bo wiesz Corum ja chciałam jakoś zbilansować swoją dotychczasową dietę bo od jakiś trzech lat jem na śniadanie owsiankę (jakieś 800 kacl) a później same słodycze w sumie to 1800 kacl dużo na tym schudłam (30 kg) nawet chciałabym zostać na tej mojej "diecie"... ale przez ostatni miesiąc zauważyłam, że dzieje się coś nie tak bo dosłownie rzucam się na jedzenie- słodycze ( trzy dni wytrzymam a na czwarty dopadam żarcie) Boję się tego.... później wyrzuty sumienia i deprecha. Nawet pomyślałam sobie żeby zrobić sobie cheat day :D raz w tygodniu, ale nie wiem czy to nie za dużo. Wtedy nie miałabym wyrzutów sumienia i miała bym spokojną psychikę ale znowu jak przytyję to zwariuję...

Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 19:23:03

Jesz po prostu kompulsywnie. Fundujesz sobie jazdy z cukrem jak na kolejce górskiej. I dlatego masz te napady. To żarcie ma być DOBREJ JAKOŚCI jak chcesz to opanować.

Dokladnie tak. Troche czytałam o jedzeniu kompulsywnym i się przeraziłam. Nie wiem jak mam nad tym zapanować. Pomóż! Doradzić! Jak skończę z słodyczami i przejdę na normalne, zdrowe jedzenie to jakoś opanuje napady?

Regulamin. Ankieta. Zrób to co jest tam napisane. Linka masz wyżej. GO!

Ok :)