diete

Witam. Mam 16 lat jestem chłopakiem i staram się zbudować masę mięśniową. Mój problem z dietą polega na tym, że ciężko jest mi trzymać dietę w szkole. Na śniadanie jem 75-100g płatków owsianych oraz jajecznicę z 3 jajek. Po tym śniadaniu w szkole cały czas mam wzdęcia. Narasta to gdy zjem drugi posiłek, z którym też mam problem bo wszystkie [...]

diete dopiero zaczynam, ulozylem ją pare min przed wstawieniem :D czyli co dieta jest ok? obiad nie bedzie codziennie wieprzyk tylko jakies kurczaki, indyki, wolowina itp ale będę staral sie wyrownywac te kcal zeby nie bylo jakis wahań. makrele tez będę zamieniał bo codziennie to lekka przesada

Bierz się za jedzenie. Postaraj się trzymać jako taką dietę i ewentualnie uzupełniaj ją gainerem. Carbo odpuść. Pozdro

lol, jak trzymasz diete to ok, wachania wagi ciala rzecz normalna Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-05-05 21:45:49

jaaaasne dietę ma... mozna to rozpoznać po słowach ,,cyklu kreatyna+gainer '' ten gainer to niezły koks

dietę na masę rozpisuje się indywidualnie, nie znajduje czyjś plan w internecie. z diety eliminujesz to po czym Ci wyskakują<jeżeli przyczyną są rzeczywiście produkty spożywcze - masz tą pewność?> i tyle. pzdr/

[...] oraz bialka. waze 65kg, 171cm, raczej ektomorfik, 21 lat, cel: masa. BMR - 1689kcal. w diecie, ktora koncze ukladac zalozylem, ze 2400kcal bedzie ok (700kcal ponad norme). diete ukladam "pod" bialko ze wzgledu na ogromna sklonnosc do tradziku. po zapoznaniu sie z licznymi materialami przyjalem 2g na kg masy, czyli 130g bialka [...]

watpie zebys kogos znalazl tutaj policzysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html podstawy o odzywianiu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i na podstawie tego ulozysz diete http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Jaki wiek, waga, wzrost? Ile stosujesz diete? I na jakiej ilosci kcal i btw wczesniej jechales?

Jadłospis już zmieniłem ;)Teraz przechodzę do ćwiczeń z suplementacją. L-arginina ultimate nutrion, L-izyna Swanson, Ornityna scitec nutrition, dużo rozciągania, multiwitamina, wapń i kwas foliowy + dużo białka warzyw i owoców. Nie liczę na przyrost w postaci 10cm, nawet 3 cm by mnie usatysfakcjonowały. Od nośnie Twojej teorii czyli "genów nie [...]

Jak to tłuszczu? Wrzucasz nolve dobrą diete i jest ok. Śmiało,dobre połaczenie. *********************** Doradca w dziale doping ***********************

a czemu pytanie brzmi jakie białko ? chcesz zdobyć mase to układasz diete i wszystko białko/gainer w celu uzupełnienia diety

Pomyliłem się jak wpisywałem wymiary, w pasie jestem bardzo wąski-72cm. Chciałbym troche informacji na temat białek, np. maltoza jest nic nie warta dla kulturysty to jakie są dobre(chodzi mi o odżywki i o dietę). Jakie pokarmy spożywać żeby dostarczyć jak najwartościowszych białek?

W moim przekonaniu powinieneś wzbogacić dietę o dibencozide magnum (zwiększa łaknienie) i tłuszcze. Węglowodany przy takiej wadze mają zbyt mało kalorii z 1 grama. W zasadzie to powinieneś jeść wszystko i dużo Ćwiczenia oczywiście będą miały zbawienny wpływ.

Z tego co wiem to ten produkt to jedna wielka sciema !! A nie lepiej by bylo ulozyc wysokoweglowodanawa diete z odpowiednimi proporcjami skladnikum odzywczych??

jak Ci diete i trening rozpiszę trener z siłowni to zapytaj jego jak to najlepiej połączyć żeby było dobrze

******lenie o genetyce nie znasz sie i tyle bro.. pokaz swoja diete, trening itd to zobaczymy co jest nie tak

Skoro masz dobra diete, to po co Ci gainer?

dietę i trening mam i to całkiem dobre, bo przyrosty są duże, ale właśnie zastanawiałem się, czy nie dołożyć aminokwasów

Diete masz dopiętą na ostatni guzik? bo jak nie widzisz efektów po roku to naprawde nieciekawie.