Białko dla zaawansowanego

Siema. Właśnie skończyłem 18 tat. Trenuje od około 4 lat,szczegulnie zimą, waga 64kg,175 cm. Do tej pory trening nastawiony był bardziej na siłe. Osięgnołem nawet ciekawe efekty- w wieku do lat 18 o wadze 64kg wyciskałem już 132kg. Postanowiłem coś zrobić z wyglądem,choc jak na tą wage 38,5cm w łapie(zobaczcie fotke na moim profilu). Próbowałem kilkakrotnie przytyć ale nic i tu pojawia sie pytanie:jakie białko? Chciałbym prosić o profesjonalną odpowiedz. Mase chciałbym zwiększyć do około 72kg(czysta masa). Podajcie mi parę sposobów

a czemu pytanie brzmi jakie białko ?

chcesz zdobyć mase to układasz diete i wszystko

białko/gainer w celu uzupełnienia diety

Może i tak i dlatego chcem konkretne rady a nie pojedyncze zdania. Ile bym nie zjadł czy nie będe jadł to i tak 62-65kg co jest z tym? Siła idzie jak szalona a masa prawie nic

Po pierwsze: ĆWICZ DALEJ NA SIŁĘ. Masz chłopie predyspozycje. Już możesz śmiało na MP startować i nie widzę zawodnika na Twoją wagę. Pieprzyć masę. A jak już zdobywać, to tylko czyściutką (wtedy i siła wskoczy). Dlatego wal śmiało białko, może być Ostrowia WPC, zawsze to jakieś kcal wpadną. Węgli też dodaj do diety, ale nie za dużo i byle nie przed snem. Witaminki dorzuć, jeśli nie stać Cię na Animal Paka to walnij preparat wit.-min. typu Hi-tec A-Z lub OLIMP Multiple Sport. PoZdrawiam.

Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-26 23:57:00

Ile bym nie zjadł czy nie będe jadł to i tak 62-65kg co jest z tym?

widze pojęcie o diecie masz
jem więcej tyje , jem mniej chudne - a to tak nie jest

poczytaj dział odżywianie bo nie istnieje odżywka na mase - po prostu takiej jeszcze nie wymyślili

jak na taka wage/wzrost masz duzo w pasie

ja bym trenowalem wyciskanie dalej.

Pomyliłem się jak wpisywałem wymiary, w pasie jestem bardzo wąski-72cm.
Chciałbym troche informacji na temat białek, np. maltoza jest nic nie warta dla kulturysty to jakie są dobre(chodzi mi o odżywki i o dietę). Jakie pokarmy spożywać żeby dostarczyć jak najwartościowszych białek?

co ty sie uczepiłeś tak tych białek ? maltoza nie ma nic wspólnego z białkiem wiec poczytaj troche

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

tu znajdziesz odpowiedzi na twoje wszystkie pytania

najlepsze zrodlo bialka dla pakera to jaja i mieso

zainwestuj w jaja, biały ser, płatki owsiane, odżywkę gainer/bulk <aby zwiększych kaloryczność>, i w kilka innych produktow spożyczych i powinno się udać zwiększyć wagę, oczywiście cudów nie ma co oczekiwać, bo nie każdy jest stworzony do bycia gigantem, ale jeżeli masz predyspozycje do siły to jak najbardziej powinieneś się w tym specjalizować..

stódentkat dzięki za normalną podpowiedź