diete

Qurwa sluchaj jak najlepiej byłoby zeby zrobił pisalem juz to wyzej najpierw niech kupi sobie jakas kreatyne... biceps podrosnie... sila tez... pozniej zrobi ten cykl oczywiscie trzymajac ciagle diete a pozniej moze dalej jechac na odzywkach jasne???

Qurwa sluchaj jak najlepiej byłoby zeby zrobił pisalem juz to wyzej najpierw niech kupi sobie jakas kreatyne... biceps podrosnie... sila tez... pozniej zrobi ten cykl oczywiscie trzymajac ciagle diete a pozniej moze dalej jechac na odzywkach jasne???

hyh zasada 1 jesli chodzi o diete dodatni bilans->wieksze miesnie->wiecej sily nie ma diety z dodatnim bilansem->mozliwe ze meisnie stoja-> mozliwy szastoj sily +areoby odcinaja kcal i masz rozwiazanie.

ułóż teraz lepszą dietę

każdy jest inny i taka moja dieta nie bedzie odpowiednia dla ciebie, jak ci sie nie chce układać to mozesz kupic diete + trening + konsultacje z dietetykiem (chyba miesiąc) za 70zł

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html jeśli ogarniesz się organizacyjnie to zawsze znajdziesz czas, kwestia posiłku. Polecane są w.w + różne szejki które pijesz w kilkanaście sekund a masz posiłek, ciastka owsiane, omlety itp. Poczytaj podwieszony tematy, jak ułożyć dietę. [...]

Rozumiem wszystko, tyle że niemam zbytnio środków na taką profesjonalną diete.

można po treningu można dodać do płatków owsianych też wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Moim zdaniem masz złą diete albo się stresujesz za często, alkohol,papierosy, ciężka praca też mogą się do tego przyczynić. Ćwiczysz treningiem na mase. Białka dałbym tak max 2,2 a węglę zmniejszył na korzyść tłuszczy bo jeśli jedząc 5-6 g chudniesz 6 kg to dla mnie to troche nienormalne. Kup sobie witaminy ZMA

Bezsensu. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia nie kombinuj.

ułóż dietę i zacznij w końcu jeść oblicz twoje zapotrzebowanie i wtedy jedź z treningiem...

[...] to lecial koks, silka 3x w tyg i jakos szlo, ale to bylo za podnieconego malolata do pracy shejki narobione, zarcie bylo itp, takze jako taka odpowiedz dla ciebie, to mozna bic sok, progres bedzie jezeli zadbasz o diete w miare, mimo to 3x w tyg jak pojdziesz na silke to styknie, napewno nie robisz 7dni w tyg wiec mozna pokombinowac, powodzenia.

Niestety nie . Wprowadź poprawki które zostały wskazane .nie potrzebujesz tyle gainera - to jest tylko odżywka uzupełniająca diete , nie zastępująca posiłki.

na utrzymanie masy - mozesz lekko zmniejszyć ilosc kalorii w diecie, z tym ze podnieś ilość białko o 0,5g/1kg masy ciała (uzupełnija diete odzywkami białkowymi,peptydem glutaminy itd.) soul river - wszystko zależy od twojej diety Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-04-22 08:53:12

dzieki bardzo tylko ze ja cwicze ponad 3 miechy a efekty bardzo male , w sumie dopiero diete wprowadzilem wiec moze cos podskoczy na tym planie ok nie bede nic kombinowac i cwicze tak jak michail napisal

[...] to ZDECYDOWANIE ZA DUZO. Kup se mete do tego oczywiscie odblok , jesli zal ci bardzo watroby kup essential forte lub esselive, po cyklu wez hepatil. Dopracuj porzadna diete , zaopatrz sie w kosmetyke suplementacji ( witaminy, O-3 itp...) A efekty naprawde cie zadowola. Jesli nie posluchasz tej rady skutki uboczne moga byc dla ciebie [...]

Dobrą dietę. Ewentualnie białko/gainer/bulk do jej uzupełniania. Ps. napisz coś więcej o sobie to może coś jeszcze wymyślimy

mi nie chodzi o test np jak bys zaplanowal swoja redukcje, rozpisac suple, diete, trening. Ogolnie pare slow o redukcji, co jest najistotniejsze, czego nalezy unikac i tak dalej

tzn tak zeby ci zobrazowac sytuacje, stosowalem diete Dąbka, bralem glutamine , BCAA + Prolact pytochemu do tego intensywnosc bardzo mocna bo cwiczylem z Radkiem Słodkiewiczem + ekstra jedzonko (dieta ukladana przez Radka) Ogolnie interesowal mnie tylko suchy miesien , a efekty ? hmmm widzisz ciezko powiedzic od czego , ja stawiam na pylki [...]

oki ,rozumie kzady che ,uluz mi ,uluz mi ,a jak wy sobie myslicie po pierwsze czasu brak na zabawy ,po drugie tyle tu diet i sposobo oraz podpowiedzi jak uzlozyc diete zdrowa i co jesc ze glowa boli,szukajcie za darmo ale nie na darmo