diete

Widac wogole nie chce Ci sie szukac.. Odzywki na razie odloz, tak jak kolega wyzej napisal, uloz sobie dobra diete i skorzystaj z ktoregos z treningow podanych wyzej. Wszystko na temat diety masz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj sobie te posty: [...]

Właśnie mam zamiar teraz zrzucić tych parę zbędnych kilogramów i zacząć jakąś dietę na której mięśnie się wyrabiają i wzmacniają ale która by nie zwiększyła masy aż tak

[...] wystarczy spokojnie z 20-30min i bez biegania w NT. Regeneracja musi być, a takie długie i częste biegi mogą spowolnic wzrost. Tak wiec jak robisz mase to masuj, ogarnij diete, mozesz troche zmniejszyc kalorycznosc, bo zapewne masz +500. Uważaj na łączenie tłuszczy nasyconych/trans z węglowodanami prostymi /tylko prawdziwe razowe produkty/, [...]

to nie jest zadna dieta. Jesli chcesz ulozyc diete to poczytaj posty podwieszone, tam znajdziesz potrzebne informacje

a czy ktoś pomógłby mi ułozyc taka diete??? bo z tego co wiem dla kazdego trzeba indywidualnie...

[...] nie widać :/ Trenuje wg tego treningu od Michaila (nie tego co jest w moim temacie ale od innego uzytkownika ktory mial podobne zapotrzebowania) nawet prowadze odpowiednia diete a na wadze nie zgrubnalem ani kilograma ! Co prawda,byl taki moment gdzie waga skoczyla 1kg do gory ale pozniej spadla znowu o 1kg ;/ Możecie mia jakoś pomóc rozwiazac [...]

j/w kolega ma diete wogóle?

bzdura,że spadków nie ma po gainerze, białku itepe. Niech ułozy diete bo bez diety to nawet 10kg gainera nie pomoże

ułóż dietę wtedy w razie braków dokładaj gainera

jedyne co na pierwszy rzut oka jest okey to rozkład makro, w sensie, że może taki być. dieta cała do poprawy. poczytaj sobie posty podwieszone tego działu, masz tam naprawdę kopalnie wiedzy. popatrz również na innych jak układają diety i jak mają poprawiane, to czasem może pomóc. korzystaj z takich produktów jak: źródło białka: jaja, drób, indyk, [...]

eeee tam . jak tylko zaczne porzadnie cwiczyc brzuch to masa ostro spada. Ja robie sobie z 2 miesiace przed wakacjami diete, oraz zwiekszam intensywnosc treningow na silce i to wystarczy. Ale w sumie dobrze bylo by miec rozmiar z przed 2 lat - 76 cm.

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] bez treningu na silowni? Znaczy się czy mogę zająć się samym paleniem tłuszczu odcinając węgle i dodając białka(jak tak to kupić bialko czy bcaa, żeby uzupełnić diete?) Czy musze do tego(żęby nei stracić mięśnia)ćwiczyć na siłce...i tutaj dołożyć węgli przed i po treningu? Cykl taki na "palenie" chcem zrobić przez [...]

Po pierwsze wez sie za diete a po drugi uzyj wyszkiwarki. EDIT: Lepiej odwrotnie Zmieniony przez - mł_paker w dniu 2007-04-14 18:39:12

chodzi o cos wspomagającego trening, o wytrzymałość i niewielki przyrost masy... a o dietę sie nie martwcie, bo kolega sie bardzo dobrze odżywia..:]

wypełnij ankietę, poczytaj ułóż coś sam bo tutaj nikt tego z Ciebie nie zrobi, wraz z ankietą wklej swoją dietę, a wtedy nadejdzie pomoc ;)

Poprawilem diete bialko wyliczylem na sucha mase ciala ktora przyjolem okolo 80 spójrz. Ci teraz moze byc. Dziek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e06dc00f26db4253938362e6ba454e6e.png

Co do Twojej dietki... to to dobry materiał na dobrą diete trzeba tylko dodać pare rzeczy i będzie ok... Co do ud... jezeli nie są otłuszczone i jędrne.. nie przejmuj się za bardzo ich wymiarami... pewnie wszystko jest ok jak na usportowioną kobietę (nie bierz przykładu z anorektyczek z okładek niektórych pism dla kobiet ) .:: Czlonek [...]

To polecie jakies suple diete w miare mam mój trening jest na siłe:)

to dobij dietę na 100% żebyś braków niemial kup kompleks minerałów i witamin np.Olimpa i do tego cargo jak kasę masz i do roboty !;-)