diete

A wklej kolego swoją dotychczasową dietę.

o to zapytaj juz diete.

Dieta pozwoli Ci przelamac barriery panuje bledne przekonanie ze jesli ktos je bialko w proszku to ze od tego proszku urosna mu miesnie.Zaczniesz trzymac miske to efekty przyjda ps na wszelki wypadek gdybys chcial ulozyc diete zapodaje link http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

inaczej.. gainerem możesz cały czas uzupełniać dietę

Do końca życia jesteś tym jednym "typem" Wszystko to genetyka... A gainera nie potrzebujesz wcale, jeżeli masz dopracowaną dietę... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-09 20:52:13

tak ale nie rozumiem w jednym linku tych obliczen,wiem ze nie laczyc wegli i tluszczy i ok 5 posilkow i ta przykladowa diete tez widzialem tylko nie wiem na co ona jest.A ryz Polaczony z jogurtem lub danio na redukcji moze byc?? Zmieniony przez - Andy1234 w dniu 2012-08-07 21:54:46

Kolego jeżeli bedziesz miał odpowiednia diete i odpowiedni trening to efekty zauważysz po niedugim czasie, jeżeli lubisz pizze no to niestety bedziesz musiał jeść ją rzadziej a najlepiej w ogóle. to co masz w domu starczy Ci na jakiś czas a jeżeli ytreningi Cie wciagna no to sam zobaczysz co sie bedzie działo :)

jednak wrzuć dietę przykładową do oceny żebyś wiedział czym się kierować przy komponowaniu posiłków w ciągu dnia :-))

jak wyniki masz w normie to suplementacja nic tutaj nie zmieni, pozostaje ostro trenowac i modyfikowac diete tak, aby pozbyc sie fatu, a pod koniec mozna pomyslec nad dobrym termogenikiem

jaki bilans kaloryczny w diece? jakie zapotrzebowanie? jaki rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala? jak mamy coenic diete nie znajac kontekstu? dobor skladnikow poklarmowych slaby. proponuje wybrac sie do dzialu odzywianie i poczytac o ukladaniu diety...

Ściągnij stąd "Kalkulator posiłków" - powpisuj w niego co jesz a on za Ciebie podliczy ile zjadasz Białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kcal. Następnie wejdź tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i zgodnie z instrukcją oblicz ile potrzebujesz dziennie kalorii [...]

teraz mnie przekonałeś, dzięki za wyjaśnienie. później jeszcze raz przeanalizuje diete i napiszę ją tutaj drugi raz do oceny, poczytam jeszcze trochę na temat diet. dzieki pozdrawiam

A mam pytanko, jak można przemieszać tą diete tak abym mógł robić trening o innej porze dnia.. Poporstu wolę robic trening ze względu na samopoczucie jak i czas w godzinach przedpołudniem 10-11, a posiłki w diecie mam poukładane tak, że wypada on dużo później..

[...] dokladnie wszystko na papierze ... twoje zadanie to miec dodatni blians i 2g b na kg oraz zadbac o mikroelementy witaminy etc etc etc ... czyli jednym slowem lepiej zrob se diete , plan a i b i nie pier dol tylko rosnij ... powodzenia Zmieniony przez - czimay w dniu 2009-06-07 13:27:48 Zmieniony przez - czimay w dniu 2009-06-07 13:28:47

[...] bialkowe: jajka, mieso tylko drobiowe, biale sery hude, jogrty naturalne, szynki i wedliny rowniez drobiowe etc. do tego warzywa i owoce. mniej wiecej tak to wyglada... ale chce do niej dorzucić troche weglowodanow do sniadania tzn jakies 80 - 100g ryzu. wydaje mi sie ze to bedzie mialo jakis sens. czy waszym zdaniem mam zaplanowac inna diete?

bede tyl od tego?i od ilu lat zaczac diete

110 kcal dziennie?? A mógłbyś wrzucić tą swoją dietę?? Przeczytałeś jakikolwiek artykuł na tym forum?? Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2011-12-30 14:59:12

Musisz ogarnąć dietę, bo jeżeli tego nie zrobisz to kasa wyrzucona w błoto na odżywki, pierwsza i najważniejsza rzecz w każdym przypadku to dieta, tego się nie da oszukać, im prędzej to zrozumiesz tym lepiej będziesz wyglądał w przyszłości ;)

Aktualnie mogę trenować do 3 razy w tygodniu. Poświęcam też czas na rowery, granie w siatkówkę. Dokładnie to nie wiem ile mogę przeznaczyć na dietę, jakieś tam kieszonkowe się znajdą ^^ . Ok też będę coś szukał w innych działach, ale proszę o indywidualne rady, bo takie są najlepsze, dziękuje.

Wielkie dzięki panowie, zwrócę w dużym stopniu uwagę na dietę. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Edytuje: Mam jeszcze jedno pytanko, czy są jakieś dokładne wskazówki na zwiększenie masy? Może macie jakieś typowe linki do tego. Jakaś specyficzna dieta z pokazanym harmonogramem jedzenie. Dzięki. Zmieniony przez - Travic w dniu 2012-05-10 12:55:06