diete

byles niezadowolony z efektow,bo nie masz diety ulozonej. ja bym proponowal uzupelnic diete za luzna kase,bo znowu bedziesz niezadowolony;)

od zawsze mam diete, wiec nie zaleje, do tego dozuce suple i buduje sucha mase...

od razu na 2000kcal, makro w porządku, może na początku na wadze zrobić się wzrost (nie musi), ale toprzez wodę, więc się nie przejmować i jeść i robić swoje :-) dietę możesz lub onaw rzucić do oceny

diete musisz ułożyć pod siebie tak jak i plan treningowy interesuje cie redukcja więc dieta będzie musiała mieć bilans klc ujemny :poczytaj działy odżywianie znajdziesz tam dużo a nawet wszystko oraz dział trening.pozdro

[...] A co do tej diety to jest tam jakiś trening kulturystyczny, a ja narazie nie mam możliwości ćwiczyć. Myślałem żeby do diety dodać rowerek + skakanka + ta 6'stka Weidera.Jeszcze mysle nad HMB, bo jak ćwiczylem na siłowni przez 3 tyg. stosowania HMB schudłem 4 kg. Może ktoś mi poda jakąś łatwą diete? Rospiske itp. waga - 77 wzrost - 170 wiek - 17

[...] 200g mięsa drobiowego + warzywko - ok 19 do 20 trening 5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera + warzywa 6. Przed snem 40g białka w odżywce lub 200g sera (b.chudy) Znalazłem taką diete.Możecie mi napisać czy jest ok, i o której jejść te posiłki? Chodze do szkoły to przydało by się też czymś zastąpić te jajka podczas 2 śniadania

no dobra, MUSISZ SOBIE POLICZYC ZAPOTRZEBOWANEI BIALKA WEGLI I TLUSZCZY NA JEDEN KG MASY CIAKLA I ULOZYC DIETE ALBO ZNALEZC TU!NIKT CI NIE WKLEJI TU GOTOWEJ MUSISZ POSZUKAC I ULOZYC POD SIEBIE, CO TRZEBA ZMIENIC.TYLE NA TEN TEMAT.

[...] oczywiście troche węgli musisz dostarczać to ryż będzie ok ale nie jedz chleba białego (zwykly pszenny) bo to też mega węgiel jest szukaj tu tematów jak ktoś robił sobie diete i sie nauczysz co jeść co nie DIETA NISKO węgl. także zapominj i ziemniokach, chlebie, słodyczach przede wszystkim najlepiej radze ci biegać po siłowni też miałem [...]

Hmmm diete i trening na dniu uloze i powiedzie co sadzicie. a co do saa to ile?jak?

2040 białka 200 wegli 200 tłuszcze 48,8 jeśli dobrze obliczyłem to tam mi wyszło , czy jest dobrze teraz przy tych proporcjach moge układać diete?

[...] to nie jest to i caly zakupiony sprzet odlozysz,poinienes pojsc na silke i zobaczyc jak to jest i czy ci sie podoba.Ja tez mialem kiedys taki okres ze pojde na silke zrobie diete i bede masowal,ale okazalo sie ze to nie bylo to,chodze na silke 2 razy w tyg ale robie trening ogolnorozwojowy,moje ulubione aktywnosci to sztuki walk,rower i dlugie [...]

Trzymaj porady: Zacząłeś ćwiczyć? Przeczytaj ten artykuł http://sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Chcesz redukować? http://sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Przykładowe posiłki? Tylko kuchnia sfd... http://sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html ...a już w szczególności Vademecum dzialu kuchnia. [...]

Jest ok. Pamiętaj że białkiem uzupełniasz diete.

Czary mary hokus pokus tłuszcz zmienia się w mięch. :) (nie ma rytmu :( ) Skoro masz dużą zawartość fatu zrób na początek redukcje. Jak masz średnio fatu to zrób masówkę i potem redukcje. Jak masz fat i nie masz mięśni to tak i tak czeka cię masówka i rzeźba. Co polecić: DIETE bez diety nie ma sylwety- o diecie na redukcje i masę możesz [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html odżywki nie potrzebne Ci są a w szczególności powyższe białko co wymieniłeś. Dodaj do jadłospisu rybę ( makrela , śledź ,łosoś )

Wypełnij ankiete oraz wstaw diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

4 razy siłak i 5 razy SW i ty chcesz masy nabierać?? zamiast koksu idź do odżywiania i na jakimś kalkulatorze policz mniej wiecej ile możesz potrzebować kalorii, przy takich obciążeniach to zapewne w dni gdy są 2 treningi to spokojnie z 5000 kalorii. Popraw dietę, kup gainera, carbo, białko powinno być lepiej, choc nawet przy super diecie 5x SW w [...]

6 lat na siłowni i nawet nie znasz podstaw tego sportu. Gość pyta się ciebie czy masz dietę, a ty pokrętnie odpowiadasz że jesz dużo, Dieta to podstawa i każdy zwłaszcza z takim stażem powinien o tym najlepiej wiedzieć,tym bardziej że chcesz powiększyć swoją masę. Po drugie co to znaczy odżywki na ciebie nie działają, co na ciebie nie działa, [...]

Dzieki Shox.Ciekawie Czy Florian Bedac na moim miejscu pokazalbys ze masa szla by ci tak samo jakbys mial 38cm w bicespie bo w to watpie ciezko mi jest w tej chwili wyciagnac cos wiecej a mam 46cm...wiem ze diete mam odpowiednia ale niestety duzo spalam a nie chce rezygnowac z treningow SW to wszystko...

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 65 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: --- -Udo: --- -Talia: --- 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 tygodni (...) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybranie masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 70 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]