diete

No to śmigaj;-) : -tu wyliczasz zapotrzebowanie A tu dowiadujesz się jakie produkty dobrać do diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - a tu układasz już gotową dietę Gainera daj tylko potreningowo,dekstroza będzie zbędna skoro masz gainera

Kreatynę zostaw na poważniejszą stagnację-na razie to samo zdziałasz trzymając prawidłową dietę;-)

Nie żartuj, w szkole całe dnie na dupie za przeproszeniem siedzie a bieganie 2 razy w tygodniu nie powinno odnosić takich skutków, jeżeli to podczas biegania tak chudnę to proszę mi poradzić co zjeść przed czy po takim bieganiu, jakikolwiek sposób żeby zredukować do minimum spalone kalorie. Przecież są sportowcy intensywnie całe dnie trenujący i [...]

ale podczas tego clena na koniec cyklu zmieniacie diete na lowcarb?

Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, możesz czerpać z orzechów ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca .t.p ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Ten serek homo półtłusty i szynkę możesz usunąć z diety. Najlepiej daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl. Jaki jest Twój cel? [...]

Ponawiam temat, dietę stosuje juz o 2 tygodni, jest ok waga na plus, ale nie wiem czy nie spożywam za duzych porcji, no i mam wzdęcia.... moze ktoś poradzi

Nadgarstek trzeba zdiagnozować u lekarza, potem ewentualnie rehabilitować i ustalić z fizjo, co można a co nie.. Ten trening to taki trochę bez sensu. Nogi przeciez możesz robić - chyba ;-) Białko to dodatek do diety, stosowany według braków. Czyli musisz mieć dietę i jeśli nie jesteś w stanie zjeśc zaplanowanej ilości białka, możesz wspomóc się [...]

Ja mam jeszcze gorzej. Ja mam dobrą dietę i dobry trening, a tylko brzuch rośnie, mięśnie wogóle.

co bedzie najlepsze weglowodanowa czy bialkowa odzywka odzywkie te sostsuje sie w/g brakow w diecie gdy nie mozesz pokryc zapotrzebowania na ktorys makroskladnik dostarczasz go z odzywki to taka gorsza wersja jedzenia , radze ulozyc diete bo ona jest najwazniejsza nastepnie pierwszy cykl kreatynowy, jaki zalazy od ilosci $

rozpisz diete i pod nia zakup odpowiednie srodki. "puzniej"

nie dawaj na noc płatkow owsianych. Zobacz ile maja weglowodanow ! a na noc samo białko się je poczytaj posty podwieszone i uloz porzadna diete

Jeżeli dopiero zaczynasz, to nie ma sensu sięgać po kreatyne, gdyż z nią, jak i bez niej, na początku osiągniesz takie same efekty, więc jest to wyrzucenie kasy w błoto. Jeżeli już kupiłeś krete, to poczekaj przynajmniej pół roku (najlepiej rok) i dopiero wtedy zacznij ją brać. Póki co, skoncentruj się na porządnej diecie, w czym pomogą Ci posty [...]

Dzięki. Skoro mówicie że nie ma sensu brać niczego to nie będę. A po jakim czasie mog coś brać i co najlepiej. Kiedy skończę już ACT to za co najlepiej się zabrać i czy wtedy już mogę zacząć coś brać. Liczę na szybkie przyrosty masy i siły. Obym się nie przeliczył. Pozdro Jak poprawie diete to wrzucę do oceny.

myślę że na początek może obejść się bez spalacza, ustal dietę z ujemnym bilansem kcal, wywal węgle proste zastępując złożonymi, oczywiście wrzuć aeroby różnego rodzaju bezpośrednio po treningu siłowym czy też na czczo, ćwicz brzuch

chyba zmienie diete

dietę musisz trzymać cały czas a nawet ją modyfikować, jak przytyjesz to żeby tą wagę utrzymać musisz dołożyć kalorii, zapraszam do poczytania tematów w dziale odżywianie

Poddajesz sie? Nie poddawaj sie... Widac, ze szybko z tego zrezygnujesz... Widac jak zwykle, ze prawda boli. Napisalem Ci jak jest... Najlepiej to kup sobie trening i diete z sfd.. albo udaj sie do jakiegos dietetya i niech oni robia wszystko za Ciebie.. Niech oblicza Ci tez Twoje zapotrzebowanie, zebys nie musial uzywac dennych kalkulatorkow.

[...] na 1 cykl i faktycznie polecał bym dextro juice z olimpu kosztuje 27 zł i sprawdza sie idealnie po treningu jako transporter.Jeślim nie chcesz kupować białka to ustal sobie diete http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html tu masz wszystko ładnie opisane.Oczywiście przydały by sie jakieś witaminki i omega to nie sa [...]

Szkoda kasy na białko bo ono ci nic nie da jak olewasz dietę. Możesz jeść prochu na kg i efekt będzie mizerny. Nie masz możliwości bo jesteś leniwy i tyle :-) 8-)dobre Dodatni bilans kalorii a bez podstaw diety to tak jak wyzej kolega napisał%-)

hej rozplanowałem sobie diete w dzienniku posiłków v1.04 i wrzuce ja wieczorem bo teraz siedze u kumpla bo mi internet nie dziala ale wieczorkirm juz bedzie to jak byscie mogli to powiedzcie co wniej puzniej zmienic oki z gory dzieki