diete

Ogólnie mam dietę ale jestem jakiś zalany, szczególnie brzuch mam wypięty muszę wciągać aby go nie było widać......poniżej foty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79196cee39c0477b9c71edf49908dd7c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d8c9efce8d145b08374efe52e5f288b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e7d22433b8498eb0c6be403ee1ff95.JPG [...]

Rozpisz diete bo to kuleje za pewne wnioskujac po fotach bebzon mozesz miec wypiety przez lordoze lub rozepchany browar zarcie itd tragedii nie ma ale uzo do poprawy

Właśnie bardzo chciał bym poprawić swój wygląd a w szczególności ten brzuch rozepchany... w diecie od 2 tyg zmniejszyłem trochę węglów ze względu właśnie na ten brzuch... Może całkowicie zmienić swoją dietę i obserwować co się będzie działo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631b4b302f1b49baa36bd4fa4358f4a8.png Zmieniony przez - jachu76 w dniu 2014-02-28 [...]

diata i aeroby. zajzyj do dzialu odzywanie, uloz diete. poszukaj w wyszukiwarce tam wszystko znajdziesz, przeczytaj co brat musi zrobic zeby ogranizm zaczal spalac http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227, http://www.sfd.pl/temat127853/

Dziękuje bardzo, leci Sog ;) Jak ułożę plan ćwiczeń i dietę przedstawię do oceny. Dziękuję i pozdrawiam.

jeszcze jedno pytanie: przechodzac na ta diete musze zrobic 2 tygodnie przerwy od silowni i wejsc na wegle <30g?

Po co chcesz przejśc na ckd? bo temat był masa do redukcji polecam dietę zbilansowaną

a jaką dietę stosować przy tym treningu ??

Daj swoja dietę w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Już widać że masz za malo tłuszczy w diecie . dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę

Rozumiem ale nie jem tego antybiotyku dla przyjemności, po prostu jeśli go nie wezmę to ból i osłabienie nie przechodzą, nawet jeśli leże tydzień czasu w łóżku, jem i odpoczywam. Wyniki krwi robię często, jeśli nic mi nie jest wyniki mam w normie, kilka razy robiłem wyniki w trakcie takiej infekcji i wychodziło crp podwyższone, plus inne markery [...]

no oczywiście macie racje;) ale my tu jesteśmy od tego żeby odpowiadać na pytania a nie od negowania tego co mówi,tymbardziej że tak jak pisał ktoś wyżej nie wiemy jaki gosc ma trening,jaką ma diete i wogóle,więc niech robi sobie co chce,a my pomagajmy mu w tym oco nas pyta.Tak będzie najlepiej

ja jednak myśle ze gośc niema ułożonej diete,z tego co pisał na pierwszej stronie to stara sie jeśc dobrze ale ogólnej diety niema.No nic,ja myśle że ta rozpiska nie jest zła,zobaczymy jakie da efekty

tomek 1991 moze ty zamkniesz jape i nie bedziesz mnie pouczac!!!ustosunkowalem sie do powyzszej odpowiedzi o witaminach!!!i uwazam ze nie sa potrzebne gdy ma sie prawidlowa diete!!!wiec przestan chlopaczku...

Więc pewnie od treningów siłowych zacząłeś więcej jeść i ot cały twój problem. Zresztą dieta to podstawa przy treningach siłowych i aerobach więc poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie" i "Odchudzanie" obczaj co i jak, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę a będzie dobrze, a to udajesz wielce zdziwionego że ci nie spada [...]

po prostu sam sobie ustaliłem diete i jem tak : 150 g białka + 90 g. tłuszczu + 230 g węglowodanów.

białko serwatkowe ci się przyda do uzupełnienia braków .. układaj diete na redukcję a nie kombinujesz .

Ludzie bialko weglowodany gainery to nie sa suplementy sa to substancjie odzywcze i jezeli ktos od poczatku cwiczenia chce trzymac diete a niemoze wyrobic normy z jedzenia to bialko wegle (lub ich mieszanki gainery) moze brac smialo od samego poczatku treningow. No chyba ze ja jestem calkiem pokrecony ale jak kto uwaza. Przeciez nie maja one [...]

co ty chcesz zrobic z taka iloscia koksu nawet cyklu z tego nie zrobisz, a jesli nawet to ci wszystko spadnie.ty wes sie za suple, pozadna diete i trening a nie jakies ochlapy chcesz wp*****lac. no i moze powiesz ze to twoj pierwszy cykl to juz wogole. jesli tak i chcesz to wziac to jak dlamnie jestes glupszy niz najglupszy glupek

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Ułóż według nich dietę sam a potem wklej ją tu do sprawdzenia. Pozdrawiam.

Gratulacje.Wziales pierwsza lepsza diete i wkleiles ja tutaj z nadzieja ze ktos to wszystko ladnie poskleja.Ale takie byki jak 200g kielbasy krakowskiej nie ujda Ci na sucho. Posty podwieszone czytaj.Tam znajdziesz informacje co to jest bilans kaloryczny, rozklad makroskladnikow i wiele innych ciekawych rzeczy,na ktore zapewne nie znasz odpowiedzi [...]