diete

chyba w takim razie, postaram się może narazie tylko wprowadzić tylko stopniowo zdrowe odżywianie w stylu brak białego pieczywa,tylko woda, 6 posiłków dziennie itp. i zobacze jakie będą efekty, ponieważ nie wiem czy jest sens wprowadzać dietę redukcyjną ponieważ ja mam tylko trochę tego tłuszczu na brzuchu (66kg przy 175cm) a jakbym już wyrobił [...]

Wrzesień/październik 2oo9 jadłem Venoma. A tak to nic z cięższych spalaczy. Oczywiście diete i plan mam (d)opracowany.

s.m.p.a moglbys jeszcze tylko rzucic okiem na diete? nie chce zakldac nowego tematu . Jak juz pisalem widze efekty ale moim zdaniem mogloby byc lepiej. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:20 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:05 Chleb żytni [...]

Lekarze kłamią. Uloz dietę. Zapisz sie na siłownię - 3 x tyg - trening ogolnorozwojowy - dodaj ćwiczenia na mięśnie brzucha i będzie elegancko :)

witam, volvie moglbys podaj swoja diete i jakie suplementy brales, bo tak patrze na te twoje zdjecia i mysle ze czas abym ja tez cos zorbil ze soba, pozdrawiam, sog dla ciebie

Atlas kupiliśmy w sklepie Decathlon firmy Domyos. Wiem może że nie najlepszy ale chyba jak dla mnie będzie dobry.Zasadniczo chce schudnąc 5 kilo a także uzyskać ładniejsze umięśnione ciało .Dietę mam swoją sprawdzoną ze stepperu też już korzystam (30 minut jak narazie co 2 dzień )Tylko nie wiem jak korzystać z atlasu.Wyczytałam na forum i spodobał [...]

Dobrze że masz opracowaną dietę bo to podstawa przy tym celu (wcześniej nie był jasno podany). Jeśli chodzi o atlas to nie pomogę choćbym chciał nie mając konkretnego modelu atlasu, podałaś tylko firmę (To jak powiedzieć mam Forda).

Na początek: http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/ No niestety diete to powinieneś sobie ułożyć sam..do pomocy masz stronke: http://www.dobradieta.pl/tabele.php

musisz ciwiczyc ale jednoczesnie zwiekszyc mase polecam bys obliczyl wskaznik bmr ulozyl wedlug tego diete + do diety polecam mutant massa

Chłopie nikt Ci nie pomoże w diecie, skoro nie chce Ci się bawić w gramaturę i podliczenie tego wszystkiego... Skąd mamy wiedzieć czy masz za dużo np. białka, czy za mało tłuszczów? Lepiej jest czuć się do dupy, przez źle ułożoną dietę co? powodzenia zdr

Nie chcę Cię martwić ani deprymować, ale skoro w tym wieku i przy takiej masie tak marnie ciśniesz, to może po prostu nie masz do tego predyspozycji i już trochę późno na zawodostwo... (ale to tylko moje prywatne zdanie, nie obrażaj się) Jeśli chodzi o plan, to raczej nikt Ci gotowego nie ułoży, przejrzyj forum, wybierz coś, a my ocenimy. Jeśli [...]

Sprawdź moim zdaniem najlepszy temat na ten temat, link masz w moim podpisie. Powinien wiele rozjaśnić i bez problemu będziesz w stanie sam ułożyć dietę.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, leci on równomiernie z całego ciała. Zadbaj o dietę i dodaj jakieś aeroby to spalisz tłuszcz.

ttiiggrree 1ml/50 mg ;] z pl apteki jesli cos to prolo,ale na 1 cykl przywal propa(farmaka) jesli cos i wykorzystales juz dobrze diete wczesniej

Po co białko skoro kolega trzyma dietę? Jeśli masz dobry bilans tłuszczowy i jesz warzywka to wystarczy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-18 21:27:35

To postaraj się dietę ułożyć , poczytaj dział trening i ułóż plan który my moglibyśmy ocenić . Pozdrawiam . . .

Chcialbym to spalic jednak moge to zrobic jedynie biegajac, ale skoro chce nabrac mase to wyklucza bieganie. Mozecie mi pomoc rozwiaac ten problem? Co Wy byscie radzili mi zrobic? Wzbogać plan tygodniowy o ćwiczenia na brzuch. Masa wzrośnie ale pod warstwą tłuszczu będzie się już kształtował mocny brzuch, który potem stosując dietę redukcyjną [...]

jak była by masa to była by tez siła po 1 dieta dodatni bilans kaloryczny najlepiej zastosuj się do 1o wskazówek żywieniowych lub ułóż dietę sobie trening to najlepiej fbw lub jeśli ostantio robiłes to split z partią 2x tydz Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-10 14:58:35

Obyś tak trening i dietę dopracował jak ten dizennik

[...] Herbafile -Po trzecie co do samej diety no nie będę pisał bo musiałbym wszystko zmienić. --Podsumowując `powiedz czy cwiczysz na silowni, czy kozystales z tematow podwieszonych, ile dzienni wydać możesz na diete albo na miesiąc ps. 1,5 litra to mało- dobij do 4 zrodlanej a w okolicach treningu zaopatrz się w mineralną (najlepiej na caly dzień)