diete

podstawowo uloz sobie diete--->dzial odzywianie i jak masz braki w diecie do dokup odpowiednio: wegle-carbo bialko-bialko to i to-gainer

[...] 4-5 razy tygodniowo,jestem mezomorfikiem(80kg przy 178cm)ale z tych 80kg jest troszke tluszczyku ktory głównie osadza się na brzuchu i pod klatą,trenuje od 5 miesiecy,diete opracowałem i wdrażam ją dopiero od tygodnia o czym oczywiscie sprzedawcy powiedziałem dieta: 1 posiłek:mleko,płatki,jajko na miękko,ew. orzechy 2 posiłek:obiad-ryba z [...]

za mlody jestes na diete poprostu staraj się dobrze odżywiac i duzo jesc abyś rosnał...napewno Ci diety nikt nie ułoży musisz to sobie sma zrobic czytając posty i róznego rodzaju tematy.Dlatego zachęcam do czytania i przyswajania wiedzy co jest zdrowe a co nie dla naszego organizmu. Rada: Dużo i zdrowo jedz

ułóż dokładnie dietę skąd wiesz że masz braki białka??

Zalezy jaki masz cel, jezeli myslisz o tym powaznie, i trenujesz systematycznie to zawsze lepiej miec ulozona dokladniejsza diete, a to czy bedziesz ja przestrzegal barzdiej lub mniej zalezealo bedzie od Ciebie

[...] na brzuchu jak niebęde jesc słodyczy i pic napoi to raczej nie znikną w 1 miesiąc do wakacj :) , a teraz odpowiec mi jeszcze raz niebiorąc pod uwage mojego wieku jaką bys diete z białkiem poradził i czy dalej na mase cwiczyc czy na rzeźbe Zmieniony przez - biseek w dniu 2011-05-24 16:08:37 Zmieniony przez - biseek w dniu 2011-05-24 16:09:39 [...]

W tematach podwieszonych masz tyle informacji by ulożyć diete że dasz rade zrobić to samemu, potem wklej ją tu do oceny. Znajdz prosty fbw skladajacy sie z podstawowych cwiczen i zacznij nim cwiczyc ;]

[...] z pożywienia tym mniej stosujesz odżywki. Jeśli twoja dieta wymaga 3 kg białka miesiecznie to pozostaje te braki uzupełnić. Białko to jest podstawa. Proponuje nie traktować tego jako suplement tylko coś oczywistego czym uzupełniasz diete! A czy 3 kg to duzo ??? osobiście pochłaniam ok. 5 kg białka miesiecznie! z samej odżywki białkowej. Hosse

chyba odwrotnie zacząles określać to co powinienes kupić- powinieneś ocenic dietę, jeżeli bedzie potrzeba to dokupujesz wlaści odżywką/w tym wypadku gainera/ a że masz z góry przeznaczoną kwotę na wszystko to za ile ci zostanie kupujesz resztę potrzebnych supli/staka/i/, ew. cos jeszcze- witaminy/minerały...

Od czerwca mam ułozoną diete przez mojego instruktora i niestety nie przytyłem za bardzo;/ moze z 1 kg i chciałbym wspomóc sie kreatyna ale obawiam sie ze moze ona mi podwyższyć cisnienie W takim razie, dorzuc kcal. Kreatyna na niewiele sie zda w tym wypadku-bo ona nie warunkuje wzrostu masy ciala. CO do suplementacji, to nie powinno byc problemow.

od pewnego czasu stosuje zbilansowaną diete i widze postępy, ale wiem że muszę uzbroić się w cierpliwość :P Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-04-25 20:46:34

I moze jeszcze bedziemy za Ciebie jesc, ale tak aby tobie przybywalo na masie? Wez sie za czytanie podwieszonych, poczytaj kilka(dziesiat) tematow z przykladowymi dietami i pozniej przy pomocy dziennika posilkow Vitalmax uloz diete z takimi posilkami, aby Ci odpowiadalo. Tego za Ciebie (przynajmniej za darmo) raczej nikt nie zrobi.

ok, to na poczatek przenosze do dzialu odzywianie. wklej tutaj swoja diete.

7:30 I posiłek płatki owsiane z mlekiem / 3 całe jajka 11:30 II posiłek chleb żytni z szynką i pomidorem + serek wiejski 14:30 III posiłek - ryż 50g - pierś z kurczaka 150g + warzywa -po treningu 2 banany 17:30 IV posiłek - puszka tuńczyka + chleb żytni 21:30 V posiłek - twaróg chudy 150g - oliwa z oliwek 10g Oczywiście z tymi godzinami [...]

Ile byś nie zapłacił za tą dietę, to przepłaciłeś o 100%. Zapomiałeś o podaniu swojej wagi.

Jak trzymam dietę to therma działa, natomiast dla mnie nie jest to taki cudowny środek że działa bez diety. Przynajmniej nie u mnie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

no wiec tak ode mnie : 1) dopracuj diete i przestrzegaj jej , musisz sie wziasc konkretnie za miche , spozywaj 5-6 posilkow dziennie na poczatke daj 3000 kcal i obserwuj 2) zdaje sobie sprawe ze czesto nie da rady zjesc wszystkich zapallowanych posilkow wtedy z pomoca moga przyjsc walsnie odzywki reasumujac gdybys wiedzial czego brakuje ci w [...]

Checesz rzezbic przy 59kg masy??? Masuj oile wlezie bos chudy i to strasznie. Gainer choojowy, zainwestowałbym w cos z wieksza iloscia białka na 100g typu MutantMass, MassXXL lub bulk Up Your Mass. Kreata narazie nie dla Ciebie ułuz diete i wcinaj ile wlezie Dział odzywianie odwiedz Zdr

No napewno mniej powotrzen i np po 3-4 serie z rana wole robic bo po silowni mi sie nie chce. narazie tak cwicze zeby miec zaprawe jakas chce wrocic do wynikow z przed wakacji i zaczac diete z plutonium no i oczywiscie bcaa

Dobierz dietę i jej pilnuj, bez tego nic nie zdziałaś. Żeby przyśpieszyć efekt zrzucania sadełka proponuje interwały, cardio a najlepiej HIIT. Odżywki?? Nic poza wypisanym powyżej nie jest Ci do niczego potrzebnie.