Dieta na mase 18 lat 50 kg

Czesc mam problem z przyrostem masy.. To chyba zalezy od szybkiej przemiany materi..
Czy mogby ktos mi pomoc ulozyc dieta ale jakas nie droga..
Posiadam gainera 2 i do tego chcialbym miec diete..
I najlepiej zeby 2 sniadanie bylo jakies z chlebem poniewaz nie mam do czego pakowac makarony itd..

I moze jeszcze bedziemy za Ciebie jesc, ale tak aby tobie przybywalo na masie?
Wez sie za czytanie podwieszonych, poczytaj kilka(dziesiat) tematow z przykladowymi dietami i pozniej przy pomocy dziennika posilkow Vitalmax uloz diete z takimi posilkami, aby Ci odpowiadalo. Tego za Ciebie (przynajmniej za darmo) raczej nikt nie zrobi.

10 wskazówek i weź się za siebie

Dla was to jest łatwe bo wy sie natym znacie..
Czytalem niektore tematy i z nich nic nie zrozumialem..
Jezeli macie jakies strony ktore by mi pomoglby to prosiłbym o link.. I chcialbym dodac ze jestem osoba aktywna to tez chyba ma znaczenie..

tak wpisz 10 wskażówek żywieniowcyh w google i pytaj gdyby coś było niejasne

Szukanie nie boli kolego...

http://bigpaker.net/