diete

[...] Niestety przy tym wzroscie i tej masie nie masz dość sporych miesni, a wrecz jestes chudy :). Jak zredukujesz to mocniej zawieje i cie przewróci ;p. Niestey do wakacji równiez pozostalo bardzo malo czasu wiec troche za pozno sie zabrales za to. Zacznij trenowac silowo + trzymac zbilansowana diete i za rok na wakacje bedzie bardzo dobra forma ;)

[...] od ciebie nie wymaga nie wiadomo jakiej masy, jednak w tym momencie nawet gdybyś jeszcze bardziej schudł zrzucił pozostałości to by cie wiatr porwał. Jeżeli już ułożyłeś diete, to pamiętaj żeby w miare możliwości dokładać czystej masy mięśniowej, oszczędzi ci to późniejszych zmagań z redukcją i mocno skróci jej czas. Brzuch nie jest partią [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

dzięki ci bardzo. jeszcze chcialem cie prosic o jakas porade dotyczaca diety poniewaz wiem ze suplementy wszystkiego nie załatwią. jak możesz to napisz mi jakąś nie trudną do robienia dietę.... dzięki i czekam na odpowiedz

[...] na bialko, tylko ze wproszku a nie normalne zarcie jak piers, ryba itp wiec nie "leciales" na bialku Kup Mono z Olimpa ale bez dextrozy i bez tauryny nie potrzebne Ci to a gdybys posiadal nadmiar pieniazkow, majac jednoczesnie zainwestonwana kase w diete, wowczas mozna myslec o jakis "dodatkach" do cyklu pozdrawiam

[...] w aerobowe ,210 silowe i 100 w wolne reszta fat. Pojedz z 2 tyg na bilansie zero,jak nic nie ruszy to odejmuj 150 na tydzien :) Poczytaj z jakich produktow nalezy skladac diete,ile jesc posilkow dziennie itp. Mozna manipulowac weglami na koszt tluszczy,ilosc bialka na redukcji powinna byc stala . Jestes po masie czy dopiero zaczynasz [...]

Detoxik... dzieki wielkie ;) rzucilbym sog'a ale nie mam abonamentu :( (jeszcze raz powtarzam ze to wszystko nie dla mnie ;) poczytaj inne moje posty sa to glownie pytania czy masowac czy rzezbic i jak ulozyc diete ;) ) Może ktoś ma jakieś inne pomysły? ...sprobuje mu jutro coś skleić (jakiś plan) i wrzuce tutaj.

Niema treningu stricte na rzeźbę. Poszukaj gotowego planu na siłę i zorganizuj DIETĘ, możesz dodać aeroby albo HIIT i rzeźba się poprawi.

moze najpierw diete uluz, bo bez niej nawet tren zaduzo niezdziala ;)

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie [...]

Ułóż dietę z 3000kcal, wklej do oceny a jutro poprawimy

celuj w diete zbilansowana;-) na ketozy przyjdzie czas

Wszystko zależy od organizmu, To tylko jeden ze schematów, których jest wiele. Można też dać dietę na plus kaloryczny, nabić z 3-4kg mięsa(treningiem typowo siłowym oczywiście), po czym nie schodząc z progu kalorycznego zwiększyć intensywność treningową doprowadzając do powrotu wagi startowej z utrzymaniem siły. Zmieniony przez - PakerZbreslau w [...]

Zerknij do działu trójbój - tam ogólne schematy treningu siłowego dla początkujących i leć takim planem. Oczywiście należy dołożyć do tego odpowiednią dietę.

Na ile czasu przed treningiem spożywasz posiłek i co to jest? Masz w ogóle rozpisaną dietę? Wysypiasz się? O której ćwiczysz? To, że w końcowej fazie treningu mamy mniej siły jest naturalne.

Musiałbyś wkleić dietę do działu odżywianie. Przydałoby się również przeanalizować trening. Ile razy w tygodniu trenujesz?

To może zapytam inaczej. Ile moge przytyć jak bede miał jakąś dobrą dietę + gainer. nokio

widac ze za bardzo sie nie orientujesz w temacie:) odrzywki stosuje sie gdy sie ma juz jakis staz na siłowni najpierw czeba sobie ulorzyc trening i diete:) jesli jestes chudy to gainer i duzo zdrowego jedzenia:)

Tak spokojnie mozesz brac....hehe ale z tymi powiekszeniem bicepsa i miesni brzucha to wiesz:D....jaki masz staz cwiczen??...Na odżywki zawsze masz czas,a tak apropo masz diete?Bo jesli nie to ja odradzam branie jakichkolwiek suplementów poniewaz najczesniej sa one uzupełnieniami do diety.Mozesz spokojnie tez brac kreatyne bo ona jets ogolnie [...]

[...] brakow. 2.ile powinien trwac cykl i jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami ?? cykl ciagniesz dopoki czujesz dzialanie kreatyny ze reguly 6-8 tyg. 3.trzeba stosowac jakas diete w trakcie cyklu?? Bez diety nie ma cyklu, dieta to ponad 60% sukcesu... 4. z czym najlepij łaczyc cell pumpa?? Z dieta i dobrym treningiem 5. Sa jakies lepsze staki [...]