diete

Tylko żebyś miał świadomość, że to istotny element całego procesu odchudzania więc staraj się dietę przestrzegać jak tylko się da.

a to zależy ile chcesz na to przeznaczyć kasy ja bym ci proponowal kreatyne olimpu(jesli juz chcesaz ta kreatyne) i jakis gainer albo dextroze ale muszisz miec diete bo bez niej to nic nie bedzie !!!!!!!!!!!!!!!!!

hehe po propie raczej Cie nie rozerwie to nie oma jesli juz bijesz to dopracuj diete, trening, suple zeby jak najwiecej wyciagnac z cyklu a bedzie ladnie ja obstawiam 100mg e2d to daje w tygodniu niecale 400mg a jesli bedziesz bil undera jeszcze mniej

Ułóż dietę daj do sprawdzenia i o krecie pomyśl za pół roku ;)

przy moich pierwszych cyklach tez nie liczylem kalorii a wyniki lecialy pieknie :) to zasluga nadwyzki kalorycznej. No ale lepiej miec ta DIETE niz pozniej zalowac ze nie poszlo bo braklo np.tluszczy .

piszesz ze dieta jest i ze bialko chcesz kupic i wegle sa braki tego w diecie ? na Twoim etapie jedynie odzywki uzupelniajace diete i np. witaminy czy omega-3

Na pewno byłeś cały czas na dodatnim bilnsie kalorycznym? Stosowałeś progres w treningu? Zmieniałeś trening w ostatnim czasie? Wrzuć dietę do oceny.

Teraz ciężko stwierdzić ile jada bo jak mowie tu cos slubnie tam cos slubnie. Jak ten temat ugryźć? to jest chyba najgorszy problem u osób próbujących się odchudzających bez liczenia kcal, bo wiele razy spotykałem się z sytuacją, gdzie osoby przez cały dzień podjadały, a to batona, a to ciasto i mnóstwo przekąsek, a wieczorem "ja dzisiaj nic nie [...]

W tym poscie masz wszystko napiane. Poczytaj i uloz diete a potem wrzuc tu, my sprawdzimy.

dajesz diete pożądną i pożądne ćwiczneia i masa pujdzie

Po co spalac cos czego jest pewnie malo? Wez sie za diete z dodatnim bilansem kalorycznym, jedz z glowa. Powoli masuj...nie ma co redukowac.

1. Zadbaj o diete, to nic złego sie nie stanie. 2. W zależności od potrzeb i możliwości od 15min do 60min. 3. Kwestia indywidualna. Idź w zbilansowaną.

dzięki anubis za odpowiedz. Stosowałeś tą kreatyne skoro mi ją polecasz? Jeśli tak jakie miałeś rezultaty :)Stosowałeś do niej ścisłą diete czy tylko miałeś jej ogólne zarysy?:)

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować tkankę tłuszczową to odejmujesz ok300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Nie no spokojnie diete trzymam luźno rok :D Jeżeli chodzi o rozkład to róźnie mam, dziś ustaliłem takie 200, żeby mieć gotowy jadłospis bo jakbym zjadł 300 to mi na +kcal wyjdą a aktualnie trzymam sobie wage, a udko jem 1-2 tygodniowo więc nie ma co go zostawiać na następny raz ( nie wyrzuciłem XD )

Plan masz całkiem dobry tylko ja bym nie robił go w systemie 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest [...]

Plan masz całkiem dobry tylko ja bym nie robił go w systemie 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest [...]

Plan masz całkiem dobry tylko ja bym nie robił go w systemie 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest [...]

Plan masz całkiem dobry tylko ja bym nie robił go w systemie 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest [...]

Edytowałem trochę dietę według waszych porad i myślę że jest OK :-)) . Oczywiście będę ją w praniu edytował, nie będzie ona sztywna :D Także proszę o ocenę. :-)) http://zapodaj.net/e1ded4a028e5.png.html Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-16 23:02:17