diete

[...] niego, ale skoro sam napisal, ze ciezko harował na to, to wynika z teko ze to ostateczne pieniądze poszly na to, a mono sobie sam nie wyczaruje przecież... Ale jest inny patent, do autora tematu: spróbuj sprzedac tego Xpanda i kup dobre mono. Efekty będą podobne, bo to chyba twój pierwszy cykl..(tak?) A reszte kasy zainwestuj w diete/gainera:)

Białka daj 2g. Węgle i tłuszcze by spełniać podstawowe zapotrzebowanie. Ułóż dietę i stosuj przez jakiś czas. Jeżeli masa nie będzie szła to będziesz wiedział, że za mało.

wpierw musisz zdobyc troche masy , wiec czytaj ---> trening na mase miesniowa ------> kolejny krok : dział odżywianie , potem ukladasz plan, diete i wklejasz to do odpowiedniego dzialu a my to ocenimy... zeby miec sile, trzeba miec mase, zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie.. duzo czytaj ( sumiennie ) a cos z ciebie bedzie

1. marnujesz kreatyne - odstaw bo i tak w obecnym stanie nic Ci nie da 2. Diete ułoż na podstawie postów z początku działu ( te tłustym drukiem)

jesli chcesz dobrze wygladac to rob miesnie, uloz diete. Redukcja po zrobieniu kilka kilo.

j/w Proponuję poczytać tematy podwieszone i na pierwszym miejscu postawić odpowiednią dietę. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

mowisz ze masz diete a piszesz tylko o ilosci bialka -,- coś tu jest nie halo

Ułożyłem dzisiaj sobie taką dietę: http://imgur.com/f3RKBpE Przypomnę jeszcze raz, że mam 187cm wzrostu, 17 lat i ważę 81kg.

Staram się utrzymywać diete ale w niektóre dni mam problem z względu na pracę.

mierzyłam na siłowni jakimś takim czymś,co się wpisuje wiek wzrost wagę itd i potem się ściska rękami,a drugi pomiar na stronie internetowej,wyszło to samo,więc chyba prawdziwy wynik... dietę zamieszczę wieczorem dla wszystkich,bo dużo osób się pyta:)

Sroboj policzyc sa wzory w poscie o samodzielnym ukladaniu diety,ja polecam low-carb(diete tluszczowa,niskoweglowodanowa), najlepsza do robienia rzezby

Kamil 1. Miałes okres przejsciowy? 2. Na jakich tłuszczach robiłęś ta diete?

heh no teraz i tak nie wejde na ta diete bo nie ma jak biegac itp to bez sensu bez aerobow robic low carby ale thx za pomoc

"heh no teraz i tak nie wejde na ta diete bo nie ma jak biegac itp to bez sensu bez aerobow robic low carby ale thx za pomoc " Ja uważam ( konsultowałem to z znanym zawodnikiem i trenerem) że aeoroby nie są potrzebne a wrecz niebezpieczne na tego typu dietach. Sam je czasami robie ale to głównie na podtrzymanie kondycji. i jedna uwaga na [...]

Dietę w necie znalazłem. Nie no oczywiście , że nie musi być któryś z tych gainerów ;] Jezeli znajdzie się lepszy to wybiore inny. Doradzisz coś? ;]

Diete musisz miec ulozona pod Ciebie.. sam musisz obliczyc zapotrzebowanie i w przypadku masy dorzucic 500kcal. Jelsi chdozi o gainery... polecam mutant mass

Eap jest 5mg najwiecej 25 mg dziennie SC jest 10mg teraz 20 mg dziennie Czyli konczyć ;/ A diete mam 2 snaidania 2 obiady podwieczorek kolacja i bialko 2 - 3 razy zalezy jak mi sie chce zrobić mam szybko przemiane materii zero tłuszczu 2kilo moze i duzo ale ja che 3 ;p albo 5 Zmieniony przez - ciszaa w dniu 2009-05-03 00:58:31

po pierwsze dodaj trening nog po drugie tak jak radza uluz diete nie musisz odrazu zeby wyliczac jesli nie mam funduszy ani takiego zapalu jak my to stosuj 10 chyba rad zywieniowych pozdro :)

Ok, a jeśli chodzi o samą dietę to może być? Czy coś zmienić?

ma kolesia (typ budowy "patyczak" - 193 cm i 67 kg) ktory zjada na obiad dwie paczki ryzu po 120 g, miecho surowke i zupke do tego. ma hardocora diete na mase a od 4 miesiecy nawet 1 kilos mu nie przybyl. gosciu zawsze mial spust do jedzenia a masa w ogole mu nie idzie biedak. 4000 kcal wciaga i nic.