diete

Trening wklej do odpowiedniego dzialu. A co do diety to poczytaj posty podwieszone,uzyj wyszkuiwarke, nastepnie uloz diete i wklej ja tu do oceny Powodzenia

anubis biegam po każdym treningu do tego w inne dni gram w piłkę, koszykówkę, dietę mam wyskobiałkową i jak Marcin napis z rana brzuch jest ok tlyko później go wywala z tego co kiedyś czytałem moze to być z braku jakis witamin chyba błonnika ale nie ejstem pewien a nie mogę znowu znalexc tego artykułu, a do tego "same brzuskzi" to [...]

Zrób sobie bez fazy nasycenia jak rutkow podał. Trzymaj dobrą dietę i wszystko bd git ;-) Wodę możesz pić jak chcesz, pij przynajmniej te 2 l ale wiesz, bez przesady. BTW Magnez i cynk to nie witaminy %-)

zadnych danych o sobie, brak podsumowania diety, brak celu. Wrzuc diete ze zrzutu z potreningu.pl.

łatwiej CI będzie jak wrzucisz diete do kalkulatora,który od razu wszystko podliczy Policz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

a wiec po pierwsze - masz diete? Dieta to 70% sukcesu... Jesli nie masz to posty podwieszone czytaj po drugie - piszesz ze starałes sie aby trening był na mase, wiec pewnie tu tez tkwi przyczyna. Wrzuc plan do sprawdzenia w dziale > trening po 3 - suple nie są potrzebne

jeżeli cały czas trzymasz dietę to spadków raczej nie będzie dobrze jest trochę "odpocząć" od wszelkich pomperów/pobudzaczy - organizm do takich substancji tez się przyzwyczaja.

Volferine , do tego miałem diete , uwiez ze widze po sobie masowo i siłowo o wiele duzo poszło , i nie załuje;)

gajner treca XXL tani/dobry no i po diete do działu odżywianie

...nie sugeruj się aż zanadto bratem bo choć jesteściew braćmi to nie jesteście klonami, mimo wszystko mogę z dużym prawdopodobieństwem stwierzdić, że masz braki w diecie/kalorie/ jak i makroelementy/szczególnie białko i chyba jednak przede wszystkim węgle/, więc np. zamiast tylko trzech kromeczek i trzech plasterków szynki czy jakiegoś innego [...]

ja na twoim miejscu dobrze bym sie odzywiam mam tu na mysli dobra diete i kupil sobie duze (665g) CP

no to tak chce właśnie najbardziej bica wyrzeźbić i plecy tylko potrzeba mi plan ćwiczeń i diete jakąś :)

Sprawdzisz to tutaj;-) : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przeczytaj też to: I jak już zmodyfikujesz dietę to podaj gramaturę każdego produktu w każdym posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 15:58:12

Przede wszystkim: zmienić dietę Przeczytaj regulamin i wklej ankietę, a uzyskasz pomoc ;-)

A wiesz, że panu Dukanowi za jego poczynania odebrano prawo do wykonywania zawodu lekarza? :-> A jego autorską dietę określa się jako zgubną w skutkach? Ja bym to przemyślała i jednak zastanowiła się nad sensem brnięcia w to wariactwo.

tak więc muszę od dzisiaj wziąśc sie za czytanie postów jak ułożyc sobie dobrą diete.Hmmm nabierać ciałka to za bardzo bym nie chiała:D

Pilnuj pasa i dalej masuj ,bo jeszcze długa droga przed Tobą. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

[...] za malo, nie ma innej opcji, nawet jakbys jadal zle, ale by bylo duzo jedzenia to bys po prostu przytyl, a tak, to widocznie nie do konca jest to dopiete tak jak powinno. zajmij sie w pierwszej kolejnosi dieta, jak juz mussiz to kup nialko czy gainera i sprobuj polpatac to diete jak nalezy, a w dalszym etapie bedziesz myslal o innych czynnika

najpierw muszisz polczyc swoje zapotrtzebwoanie kcal,dodkonac rozkłądu na BTW i ułozyc diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]