Ocena masy na podstawie zdjęć

Witam,
Ostatnie 4 miesiące robiłęm masę, chciałbym abyście ocenili na podstawie zdjęć czy masa idzie w dobrym kierunku, czy coś jest nie tak.
Przed

Po


Waga
68 => 75.8
Wymiary:
Biceps 33.5 => 36
Pas 77 => 82
Klata 96 => 103
Łydka 32 => 34
Udo 50 => 55



Zmieniony przez - Karnisz10 w dniu 2016-04-30 15:03:02

Pilnuj pasa i dalej masuj ,bo jeszcze długa droga przed Tobą.
http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase 

jak na razie w tym pasie przybieram optymalnie czy za bardzo ?

No jak w pasie przybierasz to niedobrze, owszem troszkę może przyjść, ale wtedy wiadomo inne obwody dużo mocniej, więco nieco obiżyłbym kcal

czyli tutaj stosunek przyrostu obwodów klaty i ramion do brzucha jest niekorzystny?

tak najczęściej bywa że jeśli w pasie przybywa to i tłuszczu też, najlepiej jakby pas stał a reszta rosła, ale też trzeba po prostu się oglądać.

Sporo poszło w pas, ale inne obwody również, więc nie jest źle. Skup się na poprawię błędów żywieniowych i treningowych.

J/W

Notabene niech wyznacznikiem efektów nie będzie tylko waga, bo jak sam zdążyłeś zauważyć, w głównej mierze może to być masa tłuszczowa, a nie taka jest idea.

Ja jem aktualnie 3200 kcal przy wadze 74 kg... To nie jest jakoś dużo.. mam jeszcze uciąć te kalorie ??

Najlepiej będzie jak wstawisz swój jadłospis do sprawdzenia.

Skoro celem jest dalsze budowanie masy mięśniowej, to po co zmniejszać? Oczywiście do oceny jak najbardziej należy dać.