diete

tzn tak po sobie wiem ze Magnum daje jakie 3-5kg masy...tylko jest jeden problem...w moim przypadku po spozyciu wiekszej ilosci alkoholu masa spadala...dlatego radzil bym naturalna diete...znaczy sie pierogi ruskie, makaron z serem zoltym i oliwa...jajecznica co drugi dzien...i wogole co sie da.

Raskus(kolega ) nikt tu diety nie robi Tu masz link: http://www.sfd.pl/temat173140/ Uloz diete i daj do oceny w dziale "odżywianie" a tam Ci juz reszte pomoga itp jak ja obliczysz i zrobisz i bedziesz mial jakies braki w diecie to dokup odpowiednio co Ci brakuje : bialko-proteiny ww-carbo,gainer tez moze byc to i to:gainer i bulki [...]

jak sobie ulozysz dobra diete to po co ci jakas odzywka? jesli nie umiesz to sio do dzialu odzywianie tam poczytaj (i ew ci pomoga). a jesli nadal nie bedziesz umial to znaczy ze jestes leń. 3m sie

no chodzac do szkoly ciezko jest trzymac diete ale watpie ze jest jakis czlowiek ktory nie wspomaga sie białkiem\gainerem

W wieku 15 lat rozpoczyna intensywny wzrost, to że mało waży nie świadczy że jest ekto. Braki w diecie, skoro tyle waży i pyta o dietę masową. W tym czasie i tak będzie dysproporcja wzrost/waga.

TamQ-MAG od tamtego posta nieco poczytałem, trener dopomógł i ułożyłem sobie dietę :P

Spróbuj wrzucić sobie w diete Jajka gotowane.

gainer możesz zostawić Bd go brał wg braków w diecie Załuż temat w dziale odżywianie i wstaw tam dietę tylko nie tą tylko już poprawioną przez Cb dodaj z 2 posiłki Link który Ci dałem bd Ci pomocnydo ułożenia prawidłowej diety

No wlasnie tu mysle trzebaby zastosowac stara zasade - obserwowac organizm i dobierac diete(i nie tylko) pod poszczegolnego osobnika np problemy z zasnieciem i wybudzenia po bialku - ja przesypiam nawet 2-3budziki czasem.... tyle w temacie jesli sa nawet jakies plusy wp*****lania wegli na noc to marginalne, jakos w ciagu ostatnich 5 lat kiedy ta [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę i wklej do oceny. Nikt tutaj tego za Ciebie nie zrobi. A jeśli masz 'wielki piwny brzuch' to najpierw zajmij się jego redukcją (od zapotrzebowania odejmij na początek 300kcal), a później będziesz robił masę.

Ale co Ci dadzą suplementy jak nie masz diety jak bedziesz miec ułożoną diete to suple nie sa Ci potrzebne ewentulanie jako uzupełnienie , wtedy również możesz wrzucić monohydrat ale bez diety nie ma sensu pozdro

100 zł wpłata na konto i wysyłam ci lux dietę

wklej diete i pory treningów

Masz 75 tabl mety, po 10 mg każda. Wystarczy ci to do zrobienia fajnego cyklu 1-5 20 mg ed. Jak zadbasz naprawdę o dietę (b,ww,t), trening i regenerację to będziesz miał zaj**iste efekty bez zbędnego kombinowania. Wg mnie metka i test najlepsze środki na masę. Zrób metę solo. Po kuracji clom 50 mg ed przez 7-10 dni, tribulus z daa i wystarczy w [...]

Witam oceńcie moją dietę ;) Współczynnik BMR 2043.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3882.94 Węglowodany 55% 2135.62kcal = 533.91gram Białko 15%% 582.44kcal = 145.61gram Tluszcz 30% 1164.88kcal = 129.43gram Posiłek I : Omlet : Skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1 łyżka oliwy z oliwek oliwa moze byc wymiennie z orzechami Posiłek II : - Garść [...]

Ale tu nie chodzi o dietę, mój kolega co ma 180 cm wzrostu i tylko 50 kg ma szersze barki ode mnie, a nie ćwiczy, chodzi mi tu o szerokość kości.

moja przyjaciolka wlasnie bierze cell pump i jest zadowolona... ale u kobiety trzeba dokladniej dopiąć diete itp, wiadomo chodzi o to zeby nie naruszyc estetyki

Planowanie zlapania tluszczu to nonsens, tez tak mowilem jak mialem 67 kilo na 180 wz, i mowilem ze wszystko sie przyda. Jak mam diete na mase, widze efekty, to kazdym milimetrem tluszczu sie przejmuje ;p Zreszta co ja gadam, zobaczysz sam :)

Ułóż dietę na potreningu.pl i wklej tu zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Powiem tak mialem 4 dni przerwy od.cwiczen wczoraj pierwszy trening i dzis.padam, robie silke i.30min biegu, a na tluszczach jade z 3 tygodnie, ale ciezko mi jest utrzymac to bo 5 dni diete trzymam a na weekend juz taki wyglodzony i zmecOzobyzoby jestem ze dopadam do szamy.