diete

Sprzętu trochę mało.Napisz swoją dotychczasową dietę i trening.

Ale w żadnym wypadku. Poprawić dietę oraz jakość spożywanych pokarmów (wykluczyć chemie) i wartości wątrobowe powinny się poprawić. Nie są aż tak bardzo poza normą aby była potrzeba pakowania jakichkolwiek preparatów wspomagających funkcje wątroby.

[...] z uszkodzeniem przez koks . Narazie szukam przyczyn w diecie bo może przez długi okres stosowanie diet może nabawiłem się nie tolerancji na jakieś produkty . Narazie będę testował diete bezglutenową i zmniejszę ilość białka bo może to jest przyczyna tego stanu . Niby nigdy nie miałe problemu z glutenem i z dużo ilością białka ale zobaczę :)

j.w zabierz sie za posty pdoiweszone, uloz pozrdana diete i daj do sprawdzenia

-uloz diete -kup spalacz -rob aeroby powodzenia

w ajki sposob mozna znalesc diete odpowiednia dla siebie i nie monotonna??

Widzisz na diete pieniądze mam. Średnio jem ok 3000kcal dziennie, może nie jest to drastycznie przestrzegana dieta co 2 godziny posiłek. Jem duże duże 4 posiłki w ciągu dnia i na noc zarzucam albo makrelę albo tuńczyka. Nie licze jeszcze ostrowii którą popijam po treningu i przed nocnym posiłkiem.

diete masz?

ustaw dietę na zero lub mały + (dla jednego przy + 300 będzie szło w fat, a drugiemu przy + 700 nie) dlatego sam musisz wyczuć swój organizm i obserwować co będzie.

Stosuje dietę już ponad 2 tygodnie i 3400 kcal idealnie się sprawuje ;) waga powoli idzie w górę

ja to diete układałem korzystając z tych stron : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html i tu z tego co widzę to tu 70 % do wywalenia

[...] że na takiej ilości spadać nie będzie. Rozumiem. A byłby sens robić treningi siłowe i treningi aerobowe, czy lepiej nie obciążać tak organizmu? Mógłbym w sumie skleić nową diete, wyrównać trochę poziom białka i dorzucić banana żeby poziom węgla był taki sam. W takim wypadku założyć nowy temat czy postować tutaj? Bo edytować głównego nie moge. [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t27643 Odejmij od tego ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Jeden kg na dzień, czyli siedem dni. :-) A tak bez wygłupów to nie da się sprecyzować dokładnie odpowiedzi. Dobierz adekwatnie ukierunkowaną dietę pod siebie i obserwuj organizm, wtedy się dowies.z Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-29 17:09:54

a masz jakis pomysl co do tej diety?dalbys plan na jakols prosta diete pozdro

Uloz sobie porzadna diete i wylicz wszystko. Wina moze byc tez w treningu.

To teraz przy pomocy sfd uloz sobie diete. I daj trening do sprawdzenia. Nie wierze, ze z dobra dieta i treningiem przez 8 miesiecy nie zrobiles nic.

Jeśli ciężko z pieniędzmi to jak dla mnie na razie inwestuj w dietę a z czasme jak uzbierasz więcej pieniędzy i przeżucisz dużą ilość żelastwa to dopiero zacznij się interesować suplami! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Nikt ci nie powie ile masy nałapiesz. Bo nie ma możliwości stwierdzić przyrostów na poszczególnej osobie. Nie ma takich wzorów, schematów, teori, twierdzeń. Wszystko zalezy jaką będziesz miał diete, jaki będziesz mial trening(intensywnosc,czas,typ).

Taymer - chyba kpisz Jaka może być opinia o gainerze? Nie warto, dopracuj dietę - wyjdzie 7X taniej i zdrowiej.