Prosze o pomoc :)

Witam mam 18 lat 168 wzrostu i aby 62 kg;/ ćwiczę dobre 2 miesiace siłownie mam w domu 4 hantelki sztanga i ławeczka obciążenie 70 kg :)Odzywki które biorę to megnu8000 i nitrobolon w kapsach :) cwicze 3 razy w tygodniu poniedziałek środa i piątek :)chciał bym porady zeby wiek szyć swoja mase ciała magnum biorę od 3 tygodnini trobolon od 2 tyg. bo tak mi polecili proszę o porady:)

a i teraz dostałem od kumpla DibenCozide Force
100 kapsułek :)

Sprzętu trochę mało.Napisz swoją dotychczasową dietę i trening.

Kto polecił od razu nitrobolon ?

Pewnie jakiś fachowiec

Proszę zajrzyj tutaj :

https://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html

Masz wiele informacji na start - przeczytaj sobie, potem będziesz już wiedział co nie co i będziemy mogli działać.

noo tak ;/ fachowiec mi to polecił w sklepie później trochę o tym poczytałem i żałuje;/ no włąsnie co do diety i tr3eningu chce sie was poradzic co mam robić bo z masa u mni kiepsko stoje w miejscu od 3 miesiecy;/

a i sorry wzrost poddałem zły waga 62kg i wzrost 178 ;/ a wiec dużo nie dowagi:(

Poczytaj to co masz w linku , potem Tobie pomożemy

ale jakiś dokłady temat?

Niestety wszystko

każdy rodział Dieta, suplementacja, trening i temat jak budować masę.

Wtedy będziesz miał już dość duża wiedzę ogólną - zobaczysz nie pożałujesz.

a i może zagniesz uff speca w sklepie.