diete

[...] sam będzie miał budulec jeśli będziesz dostarczał wystarczającą ilość Kalori,białka itp.Jedz 5-6 razy na dzień co 2-3h.Nikt ci diety nie ułoży.Jeśli sam sobie jej nie ułożysz to jak ty chcesz przez resztę czasu ćwiczyć (regularnie) ,przecież to podstawa.Proponuje Ci ułożyć diete i dać ją do sprawdzenie w odpowiednim do tego dziale. pozdrawiam

no moim celem jest nabranie masy :) i wiem z cwiczenia tylko nie wystarcza ,, ze trzeba tez diete sosowac ... ale mi chhodzi o ocene samego planu

WIEK: 17 dopiero co wskoczyła WAGA: 60 WZROST: 174 STAZ: 5 miesięcy siłownia i ponad rok ostrego treningu domatorskiego (regularnego) CEL SUPLEMENTACJI: MASA DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Steromax get big 15 TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA: Zdecydowanie do chudnięcia Czy masz dietę? TAK

duzo tego prochu, zweryfikuj diete

jak robi hst, ma suple to i ma chyba diete joł. kermit potrzebujecie pomocy w AD? z checią bym z wami popisał. tylko muze poczytać o hst bo do konca nie rozumiem tych filozofii

czarnuchok, to ze ma suple i trening wcale nie znaczy ze musi miec ułozną diete a jezeli masz czas i checi to udzielaj sie w ad, zobaczymy jak nam sie bedzie współpracować pomoc mile widziana vladiv, mozesz sie rozlać na temat tych 50 innych czynników? Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-08-16 22:09:04

a dopingu ci nie odpowiem bo mało wiem na ten temat, o to spytaj w dopingu, z tym ze proponował bym najpierw spróbowac bez zbędnych "dopalaczy". Jezeli chodzi o diete, to tak zwykła masówka wystarczy

chodzi mi poprostu o to: bo kazdy mowi zeby trzymac diete i wogole .... a jesli komus chodzi o mase niekoniecznie miesniowa moze byc rowniez tluszczowa czy mozna jesc co popadnie( rowniez produkty z diety) ...

Mała waga jak do tego wzrostu, diete byś musiał ułożyć, na I cykl mono by stykło a ile masz $ ?

Każdy ma jakąś dietę. Im lepsza będzie Twoja dieta, im bardziej będziesz ją kontrolował, rozsądnie korygował tym lepsze efekty uzyskasz, a kreatyna to jest tylko mały dodatek do sukcesu.

Niewiem jaką masz aktywnosc w ciągu dnia... ale pzreciętny 100 kg chłop spokojnie pochlania 3000 kcal. Jesli duzo sięruszasz i intensywnie trenujesz wartośc 3800 kcal może być wartością realną. I teraz od takiej wartości odejmujesz początkowo 200-300 kcal. I to będzie Twoje dzienne zapotzrebowanie przy redukcji. Jeśli ruszasz się dużo ... ustal [...]

Radziłbym Ci te 4 stówki zainwestować w dietę z rozkładem btw, te odzwywy nic Ci nie dadzą, ewentualnie poczujesz shocka, nic wiecej Zmieniony przez - 89_Filip w dniu 2011-05-13 23:55:04

przyrost masy warunkowany jest przez podaż kalorii, a jakośc zdobywanej masy - od jakości diety. Jesli dostarczasz odpowiednią ilośc kalorii i innych skladnikow odzywczych - to bierz śmiało w/w zestaw jesli nie - zainwestuje w diete i ewentualnie gainer/bialko/mct/oc itp jak cos zostanie - mysl o kreatynie

Zakar - nie koncentruj się zbyt ścisle na b/w/t, ułoż dietę wrzuć do dziennika na potreningu.pl i daj nam do sprawdzenia

Jak zapisać dięte na tej stronie i jak ją tutaj na forum umieścić ?

[...] niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie mogę, miałem nastawiany kręgosłup i musi się to zregenerować Mam pytanie czy jest tu sens trzymać diete? Jadlem dosc zdrowo i nie cwiczylem a jak jadlem troche gorzej nie widzialem roznicy jak duzo sie ruszam a nie cwicze silowo.. czy ma to tu jakies znaczenie?

diete redukcyjna (300-500kcal ponizej zapotrzebowania energetycznego)

Robie ten trening domatora. A nie cwicze w tym wieku na silce ,zaczne za rok.I umiem czytac jak by co ...Chcialem sie po prostu zapytac jak mozna przytyc , czy jakis specjalny trening albo diete i nie chcialem zeby mi ktos ukladal trening tylko polecil jakis

[...] czy moge od czasu do czasu zjesc cos mniej zdrowego ? Nie znam cwiczen nie wiem ile robic powtorzen kiedy cwiczyc ile razy w tygodniu nie wiem nic wiec prosze o jakies linki dla naprawde poczatkujacych. Chcialbym miec rozpisany swoj plan swoja diete i wtedy pomalu zaczac sobie cwiczyc.Po ilu tygodniach bede juz widzial jakies efekty ? Pozdrawiam

[...] niz wysmiewanie sie ze swiezakow. Wiec sie nie przejmuj. Co do reszty Twoich pytan: Dieta, trening - jak juz Ci tu napisali. Czytaj posty podwieszone. Uloz sobie sam diete i plan. Potem wrzuc na forum do poprawy. Efekty - nikt nie jest wrozka. Wiec nie oczekuj odpowiedzi na pytani "kiedy mi cos tam o iles tam centymetrow [...]