diete

narazie nie patrz na ciężar skup się na FBW przyzwyczaj ciało do treningów potem ruszysz pełną parą, a dietę posiadasz?

wklej tu cala swoja diete

jem bialko tylko tu nie ma od siebie dokladam sobie mam okolo 170 g na dzien.. wiec o diete dbam

Ok. Ryż biały to ww złożony. Czy w takim razie mogę go jeść o każdej porze? Czy ze względu na wysokie IG dawać go tylko po treningu? Czy jeżeli chciałbym zacząć brać kreatynę, to muszę swoją dietę zmieniać? Są jakieś wtedy kryteria odżywcze których trzeba przestrzegać?

Przeczytałem te swoje wypociny i troszkę źle napisałem. Czemu chcę zmniejszyć ilość kcal? otóż: przy obecnym spożywaniu ok 3400 kcal od poniedziałku do piątku codziennie stosując się do diety zaczynam szybko nabierać wagi, wszystko wraca do normy po weekendzie kiedy już dieta jest z przy mrużeniem oka(+alkohol). Przychodzi następny tydzień i to [...]

diete sobie sam uloze, to nie problem. Bardziej chodzi mi o ilosc kalorii jaka powinienem przy takiej aktywnosci zjadac. z kalkulatorow wynika ze ok 3k by wyjsc na zero. ale chce zbic szybko tkanke tluszczowa. wiec o ile powinienem zmniejszyc kalorie zeby miec sile cwiczyc i sie nie pochorowac. i ile wartosci odzywczyc na kilo wagi

dobra 4op prolki i 30amp tego winka do tego nolva mysle byloby dobrze staralbymsie trzymac jakas diete zeby pilnowac tego tluszczu? co myslicie ? jakby to rozpisac? czegos dolozyc albo odjac? pozdrawiam!

[...] plecach a pilka podpiera i plecy i dolna czesc glowy, a reszte ciala trzymasz prosto na zgietych nogach ze spietymi posladkami Cwiczenia i przestrzeganie 10 wskazowek zywieniowych beda wystraczajace. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jezeli cos sie zatnie, wtedy sprobuj ulozyc solidna diete w dziale odchudzanie

moze ktos by mi pomogl ? ulozyc diete ?;/

Po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po drugie ułóż dietę. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Po trzecie jak już ułożysz zrób [...]

właśnie układam dietę, nie długo ją wrzucę to ocenicie i poprawicie

Jeśli można to prosiłbym o jakąś diete jeszcze xD

Tylko,że ja za bardzo nie wiem jaką dietę trzymać.Ostatnio mam bardzo wzmożony apetyt...

diete musisz skorygowac jak podlewa

Nie chodzi mi o ścisłą diete ale tylko o to co mnie wiecej i kiedy jeść aby nie przybierać na wadze.

jakie jest Twoje zapotrzebowanie? skoro chcesz nabrać masy musi być dodatni bilans kaloryczny, musisz dodać około 300 kcal i obserwować swój organizm, tuńczyk nie może być stały w diecie, tuna nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Więc zamień np na pierś z kurczaka, pamiętaj o urozmaicaniu (schab,karkówka,wołowina) ryby( łosoś, mintaj, makrela) brak [...]

Zmieniłem trochę diete, czy wszystko teraz jest ok ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c0f8f660fcc46bb963d319ae2fdec28.png Zmieniony przez - breat w dniu 2013-03-03 17:26:06

Ja tak ćwiczyłem i progres był. Ciężko powiedzieć jaki by był gdybym zastosował dietę, bo jej nie stosowałem, a gdy już zacząłem to chodziłem na siłownie. Pewnie nieco gorsze będą, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony. Zmieniony przez - Ksionim w dniu 2013-05-13 22:56:16

Zastanawiam sie nad przejsciem na jakas diete scisla i tak myslalem sobie o tluszczowej. Ktos mi powiedzial ze moze ogolnie nawet dietowanie wplynac zle na moje rozwijanie czy cos czy na wzrost. ZDEFINIUJ CO WG JEST DIETA TLUSZCZOWA. Mam 17 lat 172 wzrostu 75 kg wagi cwicze 3 miesiace, mi sie wydaje ze i tak nie urosne :) UROSNIESZ. ROZWIJASZ [...]

[...] jest ok. nie bierz przez 3 miesiace bez przerwy bo juz po 4-6 tygodniach nie bedzie zadnego efektu. polecam system: miesiac cyklu, miesiac przerwy (codziennie po 5g po treningu, przez pierwsze 5 dni cyklu dodatkowa porcja 5g z rana). oczywiscie mieszaj kreatyne tylko z woda (lub z prostymi weglowodanami). dbaj o diete i.... PIJ DUZO WODY!