Wegetarian123
Witam. Mam 13lat (1999r)61kg i 160cm wzrostu. Szukam diety i ćwiczeń na brzuch i biceps dla wegetariana(nie jem mięs, ale spożywam dużo nabiałów). Chciałbym aby ktoś podał mi co i w jakiech ilościach powinienem jeść, to samo z ćwiczeniami. Chodzę do klasy sportowej 2 w-f dzinnie. Nie mam zajęć dodatkowych, ale mogę wyjść na orlik/boisko.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
pborek
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
masz 13 lat to za wcześnie na ścisłą dietę pozatym nie jesz mięsa więc cięzko co kolwiek sklecić co najwyżej na redukcję
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26
Nie chodzi mi o ścisłą diete ale tylko o to co mnie wiecej i kiedy jeść aby nie przybierać na wadze.
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8746
Napisanych postów
50932
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391085
poprostu odżywiaj sie zdrowo i duzo ruszaj
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
RUSZA CYKL ZAWODÓW W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI!
Następny temat
Dieta na spalenie tluszczu
