Dieta na spalenie tluszczu

Witam podaje diete do oceny na spalenie tluszczu

1 posilek 7:00 100 g Owsianki + jajo na twardo okolo 400 kcal

2 posilek 10:30 Chleb razowy sloneczikowy z serkiem bieluch pomidorem 300 kcal

3 posilek 13:40 ryz brazowy woreczek + piers z kurczaka gotowna a lub z grila elektrycznego 500kca;

Trening aerobik 40 minut

4 posilek po treingu i wlasnoe nie wiem co tu dac moze jakies sugestie

5 Posilek serek wiejski 500 g okolo 400 kcal

Do tego mam zamiar brac 1 kaps na czco i jedna 30 minut przed trenigniem cler burexin 2 dodam ze jestem ektomorfikiem z waleczkami ZAlezy mi na szybkiej utracie bo sotoswalem roznie diety juz 3 miesiace i zero rezultatow waze malo a jestem wysoki wiec raczej jestem ektomorfikiem naprawde prosze o pomoc dodaje wyglad zdjecia

http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcmJuqlZ-tnKeSm6Se2OrNo83b2g  na stojaco nie wyglada zle ale jak sie schyle wisza cyce troche i faldy mam pomocy niemam juz sil

wklej ankiete działu , troche cieżko mam te zdjecie zobaczyc ale z tego co widze to nie ma czego za bardzo redukowac

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-08 16:13:52