...
Napisał(a)
Witam. Zacznę od tego, że jestem ektomorfikiem i mam skręconą kostkę, przez co przez 1-1,5 miesiąca pauzuję (nie gram w piłkę). Trochę mi się czasu zrobiło i mam zamiar ćwiczyć w takim razie póki co górne partie mięśniowe. Jakie ćwiczenia byśmie mi polecili? Dietę już mam mniej więcej ułożoną. Proszę o odpowiedzi i pozdrawiam. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- trening fbw dla osoby z kontuzja
- Dieta redukcyjna dla osoby ważącej 79kg. Do oceny .
- Rozpisana dieta dla osoby 60kg+. Dobra?
- Dieta redukcyjna dla osoby chcącej zrzucić brzuch(?) / ocena + ewentualne pomysly
- jaki trening i dieta dla osoby początkującej
- Plan treningu do oceny dla osoby zaczynającej ćwiczyć
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jeśli mimo wszystko nie będę odczuwał jako takich efektów (np. brak jakichkolwiek zakwasów, to dołożę coś, ew. zmienię). Co powiecie na taki plan?
...
Napisał(a)
masz jakoś usztywniona ta kostke albo gips albo coś w tym stylu , poniewaz przy cwiczeniach nawet górnych parti nogi to stabilizacja i tu moze tez być problem , no chyba ze bedziesz sie podciagał tylko
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
lub wszystko w siadzie, ale jak nie bedzie dobrego opatrunku to moze rowniez byc bol maly
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Miałem mieć gips, na który się nie zgodziłem. Spytałem lekarza czy to poważne skręcenie, on mówi, że aż tak bardzo poważne nie jest, ale radzi w gips. Ja się z kilku powodów na niego nie zgodziłem i zakupiłem stabilizator na kostkę (swoją drogą dzięki niemu szybciej jakoś kostka wraca do sprawności). :)
...
Napisał(a)
trzeba bylo poprosic o opatrunek z opaski elastycznej z plastrami.
dobrze zrobiles ze na gips sie nie zgodziles, bo gips ladowany jest na stope obrzeknieta, gdzie pozniej schodzi opuchlizna i noga traci stabilizacje, w konsekwencji zle sie goi.
zkrecenie z krwiakiem czy bez?
dobrze zrobiles ze na gips sie nie zgodziles, bo gips ladowany jest na stope obrzeknieta, gdzie pozniej schodzi opuchlizna i noga traci stabilizacje, w konsekwencji zle sie goi.
zkrecenie z krwiakiem czy bez?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
czy noga zasiniona?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
jak skrecenie bylo 1,5 miesiaca temu to w zaleznosci oczywiscie od jego stopnia ale juz powinno byc znacznie lepiej trening jaki potrzebujesz to stabilizacyjny oraz sprawdzic czy napiecia w okolicach stawu sa prawidlowe ale to juz w musisz sie udac do specjalisty
Polecane artykuły