diete

Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki. jedz 2 g białka na kg wagi Ciała i 5-7 g węgli

Drider po to są posty podwieszone żeby tacy jak ty nie zakładali 50 podobnych postów dziennie!! wysil sie łaskawie i poczytaj troche tam wszystko jest, wystarczy tylko troche poczytać. A jak poczytasz wtedy wrzuć ułożoną diete do sprawdzenia. I nie śmieć na forum bo widze że 2 tematy zakładasz niepotrzebnie

na silownie chodze 2 miesiace ale przedtem tez cwiczylem ale rekreacyjnie.Mam predyspozycje do nabrania masy ciala lecz narazie jestem dobrze wyrzezbiony ale to w porownaniu do mojej masy ciala troche za malo.Mam diete wysokobialkowa i scisle sie jej trzymam.Prosze o pomoc w wyborze Minio gej

Witam ponownie! :) Generalnie po prostu nie czaje jaki ja mogłabym sobie w domu program ćwiczeń siłowych ułożyć- chodzi o redukcje dolnych części oraz rzeżbe, W DOMU-nie w siłowni, a ćwiczenia opracowane przez michaila mają zastosowanie głownie dla osob majacych do dyspozycji sprzęt z siłowni. Jakkolwiek chcę -jakikoliwek cykl bym stosowała, [...]

posty podwieszone, uloz diete to ktos ja sprawdzi i ewentualnie poprawi

Uloz sobie diete redukcyjna. Zapotrzebowanie na kalorie - 500.

Jak możesz sie obejść to podchodz pod diete low-carby. Najpierw 10-14 dni wprowadzenia gdzie nie przekraczasz dawek 30gr ww. A potem możesz przejść na inne warjacjie low-carb, gdzie masz 100gr ww do dostarczenia w ciągu dnia.

NitroII wez jedna porcje (15g) przed treningiem, mono (5g) po treningu razem z carbo; w nietreningowe mono na czczo, nitro w ciagu dnia (mozesz zrezygnowac z mono w nt). Testosterol sprzedaj koledze z klasy. Gainer w szkole jako uzuplenienie diety. Aby cykl byl jak najlepszy dopracuj diete i trening

Jesli bedziesz "spalal" tluszcz to i miesnie zaczna sie pokazywac. Tak wiec uloz dobra diete i cwicz.

niestety jest ich tam bardzo malo. ale nie przejumuj sie az tak dieta bo popadniesz w jakies stany lekowe. nie masz finansow na super diete to nic sie nie dzieje. jedz zdrowo i trenuj pozadnie.

Wiem, że sie na białku cykli nie robi, ale chcialem uzupelnic diete. A jakis transporter do krety? Np.dextoza?

tak,dopiąć dietę na ostatni guzik

RIFRESH... OCENI KTOS DIETE? w pndz zaczynam!!!!!!

kolego nie stac cie na zbilansowana diete, to tym bardziej nie laduj kreatyny;-) bo w niczym ci to nie pomoze, lepiej doinwestowac kase w odzywianie redukcja mala by sie przydala

Ogólnie odzywiam sie dobrze,nie przekraczać 1800 kcal. Dietę staram sie jeść dużo ryżu i Miesa.A co myslicie na redukcje hmb a potem cos na rozrost.cwicze na siłowni codziennie po 1-1,5 h

Tak czy owak ja na Twoim miejscu zaczął bym masowac bo puki co nie ma czego odsłaniac. Skomponuj dietę na lekki plus i wrzuć ja Tutaj do sprawdzenia i oczywiście porządny trening ;)

Nie beda, jesli masz odpowiednio zbilansowana diete (nie wspomniales nic o tluszczach) to osiagniesz nawet lepsze efekty od osob pijacych gainery zamiast jedzenia prawdziwych posilkow. Podstawa to dobra, dieta, trening i regeneracja. PS. i jeszcze jeden maly szczegol, prawie niewazny - konsekwencja.

Dietę musisz ułożyć sobie sam. Nikt nie zna twoich predyspozycji, upodobań czy przeciwwskazań. My ją jedynie możemy poprawić - coś doradzić.

Mam diete , witaminki typu Magnez B6 rowniez mam

nie wiem juz ktory raz to mozna powtarzac . diete ma kazdy niezaleznie czy zbilansowana czy przygotowana w pelni przez mame . w tym dziale uzywanie sformulowania dieta jest zbedna brzmi niewiarygodnie nieprofesjonalnie . kazdy rozumie o co chodzi ale spojrzcie jak to dziwnie wyglada ludzie co do grama licza jedzenie a nawet do konca nie rozumieja [...]